Vergleich: Zitrone vs. Mangold
Gegenüberstellung der Nährwerte
Zitrone und Mangold im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 56 | kcal |
| Brennwert: | 234 | kJ |
| Protein: | 0,7 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,1 | g |
| - davon Zucker: | 8,1 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 1,3 | g |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,06 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 53 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,4 | mg |
| Chlor: | 5 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 170 | mg |
| Kupfer: | 0,4 | mg |
| Magnesium: | 28 | mg |
| Phosphor: | 16 | mg |
| Schwefel: | 12 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 55% weniger Kalorien |
| 67% weniger Protein |
| 64% weniger Kohlenhydrate |
| 50% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 25 | kcal |
| Brennwert: | 105 | kJ |
| Protein: | 2,1 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,9 | g |
| - davon Zucker: | 2,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Salz: | 0,23 | g |
| Natrium: | 0,09 | g |
| Vitamin A: | 0,59 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B6: | 0,09 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 39 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,5 | mg |
| Chlor: | 100 | mg |
| Calcium: | 103 | mg |
| Eisen: | 2,7 | mg |
| Flour: | 0,06 | mg |
| Kalium: | 376 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 81 | mg |
| Phosphor: | 39 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| Kalorien | 56 | kcal | -55% | 25 | kcal |
| Brennwert | 234 | kJ | 105 | kJ | |
| Protein | 0,7 | g | -67% | 2,1 | g |
| Kohlenhydrate | 8,1 | g | -64% | 2,9 | g |
| - davon Zucker | 8,1 | g | 2,5 | g | |
| Fett | 0,6 | g | -50% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 1,3 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 84 | % | 90 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,23 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,09 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,59 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,05 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,02 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,06 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 53 | mg | 39 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,4 | mg | 1,5 | mg | |
| Chlor | 5 | mg | 100 | mg | |
| Calcium | 11 | mg | 103 | mg | |
| Eisen | 0,5 | mg | 2,7 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,06 | mg | |
| Kalium | 170 | mg | 376 | mg | |
| Kupfer | 0,4 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 28 | mg | 81 | mg | |
| Phosphor | 16 | mg | 39 | mg | |
| Schwefel | 12 | mg | 20 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 0,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Zitrone und die Nährwerte von Mangold. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Zitrone und 100g Mangold. Zitrone gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Mangold gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Zitrone 124% mehr Energie als Mangold. Das ist 2,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Zitrone 56kcal und bei Mangold 25kcal. Das entspricht einem Brennwert von 234kJ und 105kJ.
Mit 0,7g Protein ist Zitrone zu 67% proteinarmer. Mangold liefert dir 2,1g Protein. Das entpsicht einem zu 200% höheren Proteingehalt.
Bei 8,1g ist Zitrone zu 179% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Mangold mit 2,9g.
Mit 8,1g wird dir bei Zitrone 3,2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 224% mehr.
Fett ist mit 0,6g Bestandteil von Zitrone. Das sind 100% mehr als bei Mangold. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Auf der linken Seite liefert dir Zitrone 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Mangold Salz in der Menge von 0,23g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Zitrone mit 1,3g schlechter ab. Damit werden 50% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mangold. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,6g.
84% der Masse von Zitrone besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 7% geringer als bei Mangold, wo er 90% beträgt.
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