Vergleich: Zucchini vs. Pekannüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Zucchini und Pekannüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 19 | kcal |
| Brennwert: | 80 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 2 | g |
| - davon Zucker: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,4 | g |
| Ballaststoffe: | 1,1 | g |
| Wassergehalt: | 94 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,09 | mg |
| Vitamin B6: | 0,09 | mg |
| Vitamin C: | 16 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 30 | mg |
| Eisen: | 1,5 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 200 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 22 | mg |
| Phosphor: | 23 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 97% weniger Kalorien |
| 87% weniger Protein |
| 53% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 691 | kcal |
| Brennwert: | 2.889 | kJ |
| Protein: | 9,17 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,26 | g |
| - davon Zucker: | 3,97 | g |
| Fett: | 71,97 | g |
| Ballaststoffe: | 9,6 | g |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,66 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B6: | 0,21 | mg |
| Vitamin C: | 1,1 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,4 | mg |
| Calcium: | 70 | mg |
| Eisen: | 2,53 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 410 | mg |
| Kupfer: | 1,2 | mg |
| Magnesium: | 121 | mg |
| Phosphor: | 277 | mg |
| Zink: | 4,53 | mg |
| Kalorien | 19 | kcal | -97% | 691 | kcal |
| Brennwert | 80 | kJ | 2.889 | kJ | |
| Protein | 1,2 | g | -87% | 9,17 | g |
| Kohlenhydrate | 2 | g | -53% | 4,26 | g |
| - davon Zucker | 1,6 | g | 3,97 | g | |
| Fett | 0,4 | g | -99% | 71,97 | g |
| Ballaststoffe | 1,1 | g | 9,6 | g | |
| Wassergehalt | 94 | % | 4 | % | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,06 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,66 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,09 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,09 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin C | 16 | mg | 1,1 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 1,4 | mg | |
| Calcium | 30 | mg | 70 | mg | |
| Eisen | 1,5 | mg | 2,53 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 200 | mg | 410 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 1,2 | mg | |
| Magnesium | 22 | mg | 121 | mg | |
| Phosphor | 23 | mg | 277 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 4,53 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Zucchini und die Nährwerte von Pekannüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Zucchini und 100g Pekannüsse. Zucchini gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Pekannüsse gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Zucchini 97% weniger Energie als Pekannüsse. Damit gibt Pekannüsse 36,4 mal so viele Kalorien wie Zucchini. In Zahlen sind das bei Zucchini 19kcal und bei Pekannüsse 691kcal. Das entspricht einem Brennwert von 80kJ und 2.889kJ.
Mit 1,2g Protein ist Zucchini zu 87% proteinarmer. Pekannüsse liefert dir 9,17g Protein. Das entpsicht einem zu 664% höheren Proteingehalt.
Bei 2g ist Zucchini zu 53% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Pekannüsse is mit 4,26g ausgerüstet, was 53% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Pekannüsse mit 3,97g zu 60% unter dem von Zucchini. Somit beinhaltet Pekannüsse 2,5 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Zucchini mit 0,4g geringer. 71,97g sind bei Pekannüsse Fett. Damit ist Zucchini zu 99% fettarmer als Pekannüsse.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Zucchini mit 1,1g schlechter ab. Damit werden 89% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Pekannüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 9,6g.
Mit 94% Wasser liegt der Anteil bei Zucchini höher. Der Wassergehalt bei Pekannüsse beträgt 4%. Das entspricht 96% weniger.
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