Vergleich: Zwiebeln vs. Rucola
Gegenüberstellung der Nährwerte
Zwiebeln und Rucola im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 28 | kcal |
| Brennwert: | 117 | kJ |
| Protein: | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,9 | g |
| - davon Zucker: | 3,8 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,8 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,13 | mg |
| Vitamin C: | 8 | mg |
| Vitamin E: | 0,07 | mg |
| Chlor: | 40 | mg |
| Calcium: | 31 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,04 | mg |
| Kalium: | 135 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 42 | mg |
| Schwefel: | 51 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 4% weniger Kalorien |
| 50% weniger Protein |
| 57% weniger Kohlenhydrate |
| 71% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 27 | kcal |
| Brennwert: | 113 | kJ |
| Protein: | 2,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,1 | g |
| - davon Zucker: | 1,7 | g |
| Fett: | 0,7 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0,23 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,09 | mg |
| Vitamin B6: | 0,07 | mg |
| Vitamin C: | 62 | mg |
| Vitamin E: | 1 | mg |
| Chlor: | 109 | mg |
| Calcium: | 160 | mg |
| Eisen: | 1,5 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 369 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 34 | mg |
| Phosphor: | 64 | mg |
| Schwefel: | 100 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 28 | kcal | -4% | 27 | kcal |
| Brennwert | 117 | kJ | 113 | kJ | |
| Protein | 1,3 | g | -50% | 2,6 | g |
| Kohlenhydrate | 4,9 | g | -57% | 2,1 | g |
| - davon Zucker | 3,8 | g | 1,7 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -71% | 0,7 | g |
| Ballaststoffe | 1,8 | g | 1,6 | g | |
| Wassergehalt | 91 | % | 92 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,07 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,02 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,13 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin C | 8 | mg | 62 | mg | |
| Vitamin E | 0,07 | mg | 1 | mg | |
| Chlor | 40 | mg | 109 | mg | |
| Calcium | 31 | mg | 160 | mg | |
| Eisen | 0,5 | mg | 1,5 | mg | |
| Flour | 0,04 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 135 | mg | 369 | mg | |
| Kupfer | 0 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 11 | mg | 34 | mg | |
| Phosphor | 42 | mg | 64 | mg | |
| Schwefel | 51 | mg | 100 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Zwiebeln und die Nährwerte von Rucola. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Zwiebeln und 100g Rucola. Zwiebeln gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Rucola gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Zwiebeln 4% mehr Energie als Rucola. Das ist 1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Zwiebeln 28kcal und bei Rucola 27kcal. Das entspricht einem Brennwert von 117kJ und 113kJ.
Mit 1,3g Protein ist Zwiebeln zu 50% proteinarmer. Rucola liefert dir 2,6g Protein. Das entpsicht einem zu 100% höheren Proteingehalt.
Bei 4,9g ist Zwiebeln zu 133% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Rucola mit 2,1g.
Mit 3,8g wird dir bei Zwiebeln 2,2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 124% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Zwiebeln mit 0,2g geringer. 0,7g sind bei Rucola Fett. Damit ist Zwiebeln zu 71% fettarmer als Rucola.
Auf der linken Seite liefert dir Zwiebeln 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Rucola Salz in der Menge von 0,07g.
Zwiebeln beinhaltet 1,8g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,1 mal so hoch. Bei Rucola liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,6g.
91% der Masse von Zwiebeln besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 1% geringer als bei Rucola, wo er 92% beträgt.
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