Vergleich: Chia Samen vs. Heidelbeeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chia Samen und Heidelbeeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Kupfer: | 0,92 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| 92% weniger Kalorien |
| 96% weniger Protein |
| 3% weniger Kohlenhydrate |
| 98% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 38 | kcal |
| Brennwert: | 159 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,5 | g |
| - davon Zucker: | 6,5 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 5 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin C: | 32 | mg |
| Vitamin E: | 2,2 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 1,9 | mg |
| Kalium: | 72 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 2 | mg |
| Phosphor: | 13 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 486 | kcal | -92% | 38 | kcal |
| Brennwert | 2.034 | kJ | 159 | kJ | |
| Protein | 16,54 | g | -96% | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate | 7,72 | g | -3% | 7,5 | g |
| - davon Zucker | 1,2 | g | 6,5 | g | |
| Fett | 30,74 | g | -98% | 0,6 | g |
| Ballaststoffe | 34,4 | g | 5 | g | |
| Wassergehalt | 6 | % | 91 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin B1 | 0,62 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,17 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin C | 1,6 | mg | 32 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 2,2 | mg | |
| Calcium | 631 | mg | 12 | mg | |
| Eisen | 7,72 | mg | 1,9 | mg | |
| Kalium | 407 | mg | 72 | mg | |
| Kupfer | 0,92 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 335 | mg | 2 | mg | |
| Phosphor | 860 | mg | 13 | mg | |
| Zink | 4,58 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chia Samen und die Nährwerte von Heidelbeeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chia Samen und 100g Heidelbeeren. Chia Samen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Heidelbeeren gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Chia Samen 1179% mehr Energie als Heidelbeeren. Das ist 12,8 mal so viel. In Zahlen sind das bei Chia Samen 486kcal und bei Heidelbeeren 38kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.034kJ und 159kJ.
Mit 16,54g Protein ist Chia Samen zu 2657% proteinhaltiger. Heidelbeeren liefert dir mit 96% weniger nur 0,6g.
Bei 7,72g ist Chia Samen zu 3% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Heidelbeeren mit 7,5g.
Der Zuckergehalt liegt bei Heidelbeeren mit 6,5g zu 82% unter dem von Chia Samen. Somit beinhaltet Heidelbeeren 5,4 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 30,74g Bestandteil von Chia Samen. Das sind 5023% mehr als bei Heidelbeeren. Hier beträgt der Anteil 0,6g.
Chia Samen beinhaltet 34,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 6,9 mal so hoch. Bei Heidelbeeren liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 5g.
6% der Masse von Chia Samen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 93% geringer als bei Heidelbeeren, wo er 91% beträgt.
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