Vergleich: Cashewkerne vs. Haferflocken, zarte (Knusperone)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Cashewkerne und Haferflocken, zarte von Knusperone im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 553 | kcal |
| Brennwert: | 2.314 | kJ |
| Protein: | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate: | 30,19 | g |
| - davon Zucker: | 5,91 | g |
| Fett: | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 7,78 | g |
| Ballaststoffe: | 3,3 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Eisen: | 6,68 | mg |
| Magnesium: | 292 | mg |
| Phosphor: | 593 | mg |
| Zink: | 5,78 | mg |
| 33% weniger Kalorien |
| 26% weniger Protein |
| 49% weniger Kohlenhydrate |
| 84% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 370 | kcal |
| Brennwert: | 1.559 | kJ |
| Protein: | 13,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 58,7 | g |
| - davon Zucker: | 0,7 | g |
| Fett: | 7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 1,3 | g |
| Ballaststoffe: | 9 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,6 | mg |
| Vitamin E: | 1,5 | mg |
| Eisen: | 5,8 | mg |
| Magnesium: | 130 | mg |
| Phosphor: | 430 | mg |
| Zink: | 4,3 | mg |
| Kalorien | 553 | kcal | -33% | 370 | kcal |
| Brennwert | 2.314 | kJ | 1.559 | kJ | |
| Protein | 18,22 | g | -26% | 13,5 | g |
| Kohlenhydrate | 30,19 | g | -49% | 58,7 | g |
| - davon Zucker | 5,91 | g | 0,7 | g | |
| Fett | 43,85 | g | -84% | 7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 7,78 | g | 1,3 | g | |
| Ballaststoffe | 3,3 | g | 9 | g | |
| Salz | 0,03 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 0,42 | mg | 0,6 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 1,5 | mg | |
| Eisen | 6,68 | mg | 5,8 | mg | |
| Magnesium | 292 | mg | 130 | mg | |
| Phosphor | 593 | mg | 430 | mg | |
| Zink | 5,78 | mg | 4,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Cashewkerne und die Nährwerte von Haferflocken, zarte von Knusperone. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Cashewkerne und 100g Haferflocken, zarte von Knusperone. Cashewkerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Haferflocken, zarte von Knusperone gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Cashewkerne 49% mehr Energie als Haferflocken, zarte von Knusperone. Das ist 1,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Cashewkerne 553kcal und bei Haferflocken, zarte von Knusperone 370kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.314kJ und 1.559kJ.
Mit 18,22g Protein ist Cashewkerne zu 35% proteinhaltiger. Haferflocken, zarte von Knusperone liefert dir mit 26% weniger nur 13,5g.
Bei 30,19g ist Cashewkerne zu 49% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Haferflocken, zarte von Knusperone is mit 58,7g ausgerüstet, was 49% weniger entspricht.
Mit 5,91g wird dir bei Cashewkerne 8,4 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 744% mehr.
Fett ist mit 43,85g Bestandteil von Cashewkerne. Das sind 526% mehr als bei Haferflocken, zarte von Knusperone. Hier beträgt der Anteil 7g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Cashewkerne mit 7,78g 6 mal so hoch wie bei Haferflocken, zarte von Knusperone. Bei Haferflocken, zarte von Knusperone liegt der Wert bei 1,3g, also 83% geringer.
Rechts werden dir von Haferflocken, zarte von Knusperone 0,03g Salz geliefert. Bei Cashewkerne beträgt der Salzgehalt 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Cashewkerne mit 3,3g schlechter ab. Damit werden 63% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Haferflocken, zarte von Knusperone. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 9g.
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