Vergleich: Cashewkerne vs. Kokosnuss

Gegenüberstellung der Nährwerte
Cashewkerne und Kokosnuss im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt

Menge:
Portion:
g
Kalorien: 553
kcal
Brennwert: 2.314
kJ
Protein: 18,22
g
Kohlenhydrate: 30,19
g
Fett: 43,85
g
Ballaststoffe: 3,3
g
Wassergehalt: 5
%
Salz: 0,03
g
Natrium: 0,01
g
Vitamin A: 0
mg
Vitamin B1: 0,42
mg
Vitamin B2: 0,06
mg
Vitamin B6: 0,42
mg
Vitamin B12: 0
mg
Vitamin C: 0,5
mg
Vitamin D: 0
mg
Vitamin E: 0,9
mg
Calcium: 37
mg
Eisen: 6,68
mg
Kalium: 660
mg
Kupfer: 2,2
mg
Magnesium: 292
mg
Phosphor: 593
mg
Zink: 5,78
mg
35% weniger Kalorien
79% weniger Protein
84% weniger Kohlenhydrate
17% weniger Fett
Naturprodukt

Menge:
Portion:
g
Kalorien: 359
kcal
Brennwert: 1.499
kJ
Protein: 3,9
g
Kohlenhydrate: 4,8
g
Fett: 36,5
g
Ballaststoffe: 9
g
Wassergehalt: 45
%
Salz: 0,09
g
Natrium: 0,04
g
Vitamin A: 0
mg
Vitamin B1: 0,06
mg
Vitamin B2: 0,01
mg
Vitamin B6: 0,06
mg
Vitamin B12: 0
mg
Vitamin C: 2
mg
Vitamin D: 0
mg
Vitamin E: 0,72
mg
Calcium: 20
mg
Eisen: 2,3
mg
Kalium: 380
mg
Kupfer: 0,3
mg
Magnesium: 39
mg
Phosphor: 0
mg
Zink: 0,5
mg
Kalorien 553 kcal
-35%
359 kcal
Brennwert 2.314 kJ 1.499 kJ
Protein 18,22 g
-79%
3,9 g
Kohlenhydrate 30,19 g
-84%
4,8 g
Fett 43,85 g
-17%
36,5 g
Ballaststoffe 3,3 g 9 g
Wassergehalt 5 % 45 %
Salz 0,03 g 0,09 g
Natrium 0,01 g 0,04 g
Vitamin A 0 mg 0 mg
Vitamin B1 0,42 mg 0,06 mg
Vitamin B2 0,06 mg 0,01 mg
Vitamin B6 0,42 mg 0,06 mg
Vitamin B12 0 mg 0 mg
Vitamin C 0,5 mg 2 mg
Vitamin D 0 mg 0 mg
Vitamin E 0,9 mg 0,72 mg
Calcium 37 mg 20 mg
Eisen 6,68 mg 2,3 mg
Kalium 660 mg 380 mg
Kupfer 2,2 mg 0,3 mg
Magnesium 292 mg 39 mg
Phosphor 593 mg 0 mg
Zink 5,78 mg 0,5 mg
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Cashewkerne und die Nährwerte von Kokosnuss. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Cashewkerne und 100g Kokosnuss. Cashewkerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Kokosnuss gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.

Im Vergleich liefert Cashewkerne 54% mehr Energie als Kokosnuss. Das ist 1,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Cashewkerne 553kcal und bei Kokosnuss 359kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.314kJ und 1.499kJ.

Mit 18,22g Protein ist Cashewkerne zu 367% proteinhaltiger. Kokosnuss liefert dir mit 79% weniger nur 3,9g.

Bei 30,19g ist Cashewkerne zu 529% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kokosnuss mit 4,8g.

Fett ist mit 43,85g Bestandteil von Cashewkerne. Das sind 20% mehr als bei Kokosnuss. Hier beträgt der Anteil 36,5g.

Auf der linken Seite liefert dir Cashewkerne 0,03g Salz. Rechts erhälst du von Kokosnuss Salz in der Menge von 0,09g.

Im Punkt Ballaststoffe schneidet Cashewkerne mit 3,3g schlechter ab. Damit werden 63% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kokosnuss. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 9g.

5% der Masse von Cashewkerne besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 89% geringer als bei Kokosnuss, wo er 45% beträgt.
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