Vergleich: Cashewkerne vs. Macadamia Nüsse

Gegenüberstellung der Nährwerte
Cashewkerne und Macadamia Nüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt

Menge:
Portion:
g
Kalorien: 553
kcal
Brennwert: 2.314
kJ
Protein: 18,22
g
Kohlenhydrate: 30,19
g
- davon Zucker: 5,91
g
Fett: 43,85
g
- davon gesättigte Fettsäuren: 7,78
g
- davon einfach ungesättigte: 23,8
g
- davon mehrfach ungesättigte: 7,85
g
Ballaststoffe: 3,3
g
Cholesterin: 0
mg
Wassergehalt: 5
%
Salz: 0,03
g
Natrium: 0,01
g
Vitamin A: 0
mg
Vitamin B1: 0,42
mg
Vitamin B2: 0,06
mg
Vitamin B3: 1,06
mg
Vitamin B5: 0,86
mg
Vitamin B6: 0,42
mg
VItamin B9: 0
mg
Vitamin B12: 0
mg
Vitamin C: 0,5
mg
Vitamin D: 0
mg
Vitamin E: 0,9
mg
Calcium: 37
mg
Eisen: 6,68
mg
Kalium: 660
mg
Kupfer: 2,2
mg
Magnesium: 292
mg
Mangan: 1,66
mg
Phosphor: 593
mg
Selen: 0,02
mg
Zink: 5,78
mg
23% weniger Kalorien
57% weniger Protein
54% weniger Kohlenhydrate
42% weniger Fett
Naturprodukt

Menge:
Portion:
g
Kalorien: 718
kcal
Brennwert: 3.004
kJ
Protein: 7,91
g
Kohlenhydrate: 13,82
g
- davon Zucker: 4,57
g
Fett: 75,77
g
- davon gesättigte Fettsäuren: 12,06
g
- davon einfach ungesättigte: 58,88
g
- davon mehrfach ungesättigte: 1,5
g
Ballaststoffe: 8,6
g
Cholesterin: 0
mg
Wassergehalt: 1
%
Salz: 0,01
g
Natrium: 0,01
g
Vitamin A: 0
mg
Vitamin B1: 1,2
mg
Vitamin B2: 0,16
mg
Vitamin B3: 2,47
mg
Vitamin B5: 0,76
mg
Vitamin B6: 0,28
mg
VItamin B9: 0
mg
Vitamin B12: 0
mg
Vitamin C: 1,2
mg
Vitamin D: 0
mg
Vitamin E: 0,54
mg
Calcium: 85
mg
Eisen: 3,69
mg
Kalium: 368
mg
Kupfer: 0,76
mg
Magnesium: 130
mg
Mangan: 4,13
mg
Phosphor: 188
mg
Selen: 0
mg
Zink: 1,3
mg
Kalorien 553 kcal
-23%
718 kcal
Brennwert 2.314 kJ 3.004 kJ
Protein 18,22 g
-57%
7,91 g
Kohlenhydrate 30,19 g
-54%
13,82 g
- davon Zucker 5,91 g 4,57 g
Fett 43,85 g
-42%
75,77 g
- davon gesättigte Fettsäuren 7,78 g 12,06 g
- davon einfach ungesättigte 23,8 g 58,88 g
- davon mehrfach ungesättigte 7,85 g 1,5 g
Ballaststoffe 3,3 g 8,6 g
Cholesterin 0 mg 0 mg
Wassergehalt 5 % 1 %
Salz 0,03 g 0,01 g
Natrium 0,01 g 0,01 g
Vitamin A 0 mg 0 mg
Vitamin B1 0,42 mg 1,2 mg
Vitamin B2 0,06 mg 0,16 mg
Vitamin B3 1,06 mg 2,47 mg
Vitamin B5 0,86 mg 0,76 mg
Vitamin B6 0,42 mg 0,28 mg
VItamin B9 0 mg 0 mg
Vitamin B12 0 mg 0 mg
Vitamin C 0,5 mg 1,2 mg
Vitamin D 0 mg 0 mg
Vitamin E 0,9 mg 0,54 mg
Calcium 37 mg 85 mg
Eisen 6,68 mg 3,69 mg
Kalium 660 mg 368 mg
Kupfer 2,2 mg 0,76 mg
Magnesium 292 mg 130 mg
Mangan 1,66 mg 4,13 mg
Phosphor 593 mg 188 mg
Selen 0,02 mg 0 mg
Zink 5,78 mg 1,3 mg
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Cashewkerne und die Nährwerte von Macadamia Nüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Cashewkerne und 100g Macadamia Nüsse. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.

Im Vergleich liefert Cashewkerne 23% weniger Energie als Macadamia Nüsse. Damit gibt Macadamia Nüsse 1,3 mal so viele Kalorien wie Cashewkerne. In Zahlen sind das bei Cashewkerne 553kcal und bei Macadamia Nüsse 718kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.314kJ und 3.004kJ.

Mit 18,22g Protein ist Cashewkerne zu 130% proteinhaltiger. Macadamia Nüsse liefert dir mit 57% weniger nur 7,91g.

Bei 30,19g ist Cashewkerne zu 118% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Macadamia Nüsse mit 13,82g.

Mit 5,91g wird dir bei Cashewkerne 1,3 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 29% mehr.

Der Anteil von Fett ist bei Cashewkerne mit 43,85g geringer. 75,77g sind bei Macadamia Nüsse Fett. Damit ist Cashewkerne zu 42% fettarmer als Macadamia Nüsse.

Bei Cashewkerne sind 7,78g gesättigte Fettsäuren. Das sind 35% mehr als bei Macadamia Nüsse. Dort liegt der Wert bei 12,06g, also 1,6 mal so hoch.

Rechts werden dir von Macadamia Nüsse 0,01g Salz geliefert. Bei Cashewkerne beträgt der Salzgehalt 0,03g.

Im Punkt Ballaststoffe schneidet Cashewkerne mit 3,3g schlechter ab. Damit werden 62% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Macadamia Nüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 8,6g.

Mit 5% Wasser liegt der Anteil bei Cashewkerne höher. Der Wassergehalt bei Macadamia Nüsse beträgt 1%. Das entspricht 80% weniger.
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