Vergleich: Cashewkerne vs. Pistazien
Gegenüberstellung der Nährwerte
Cashewkerne und Pistazien im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 553 | kcal |
| Brennwert: | 2.314 | kJ |
| Protein: | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate: | 30,19 | g |
| - davon Zucker: | 5,91 | g |
| Fett: | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 7,78 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,85 | g |
| Ballaststoffe: | 3,3 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B3: | 1,06 | mg |
| Vitamin B5: | 0,86 | mg |
| Vitamin B6: | 0,42 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,5 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 6,68 | mg |
| Kalium: | 660 | mg |
| Kupfer: | 2,2 | mg |
| Magnesium: | 292 | mg |
| Mangan: | 1,66 | mg |
| Phosphor: | 593 | mg |
| Selen: | 0,02 | mg |
| Zink: | 5,78 | mg |
| 2% weniger Kalorien |
| 10% weniger Protein |
| 9% weniger Kohlenhydrate |
| 3% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 562 | kcal |
| Brennwert: | 2.352 | kJ |
| Protein: | 20,27 | g |
| Kohlenhydrate: | 27,51 | g |
| - davon Zucker: | 7,66 | g |
| Fett: | 45,39 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 5,56 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,82 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 13,74 | g |
| Ballaststoffe: | 10,3 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,87 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 1,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,52 | mg |
| Vitamin B6: | 1,7 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 5,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,3 | mg |
| Calcium: | 105 | mg |
| Eisen: | 3,92 | mg |
| Kalium: | 1.000 | mg |
| Kupfer: | 1,3 | mg |
| Magnesium: | 121 | mg |
| Mangan: | 1,2 | mg |
| Phosphor: | 490 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 2,2 | mg |
| Kalorien | 553 | kcal | -2% | 562 | kcal |
| Brennwert | 2.314 | kJ | 2.352 | kJ | |
| Protein | 18,22 | g | -10% | 20,27 | g |
| Kohlenhydrate | 30,19 | g | -9% | 27,51 | g |
| - davon Zucker | 5,91 | g | 7,66 | g | |
| Fett | 43,85 | g | -3% | 45,39 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 7,78 | g | 5,56 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 23,8 | g | 23,82 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 7,85 | g | 13,74 | g | |
| Ballaststoffe | 3,3 | g | 10,3 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 5 | % | 4 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,42 | mg | 0,87 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,06 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,06 | mg | 1,3 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,86 | mg | 0,52 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,42 | mg | 1,7 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,5 | mg | 5,6 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 2,3 | mg | |
| Calcium | 37 | mg | 105 | mg | |
| Eisen | 6,68 | mg | 3,92 | mg | |
| Kalium | 660 | mg | 1.000 | mg | |
| Kupfer | 2,2 | mg | 1,3 | mg | |
| Magnesium | 292 | mg | 121 | mg | |
| Mangan | 1,66 | mg | 1,2 | mg | |
| Phosphor | 593 | mg | 490 | mg | |
| Selen | 0,02 | mg | 0,01 | mg | |
| Zink | 5,78 | mg | 2,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Cashewkerne und die Nährwerte von Pistazien. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Cashewkerne und 100g Pistazien. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Cashewkerne 2% weniger Energie als Pistazien. Damit gibt Pistazien 1 mal so viele Kalorien wie Cashewkerne. In Zahlen sind das bei Cashewkerne 553kcal und bei Pistazien 562kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.314kJ und 2.352kJ.
Mit 18,22g Protein ist Cashewkerne zu 10% proteinarmer. Pistazien liefert dir 20,27g Protein. Das entpsicht einem zu 11% höheren Proteingehalt.
Bei 30,19g ist Cashewkerne zu 10% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Pistazien mit 27,51g.
Der Zuckergehalt liegt bei Pistazien mit 7,66g zu 23% unter dem von Cashewkerne. Somit beinhaltet Pistazien 1,3 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Cashewkerne mit 43,85g geringer. 45,39g sind bei Pistazien Fett. Damit ist Cashewkerne zu 3% fettarmer als Pistazien.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Cashewkerne mit 7,78g 1,4 mal so hoch wie bei Pistazien. Bei Pistazien liegt der Wert bei 5,56g, also 29% geringer.
Rechts werden dir von Pistazien 0g Salz geliefert. Bei Cashewkerne beträgt der Salzgehalt 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Cashewkerne mit 3,3g schlechter ab. Damit werden 68% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Pistazien. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 10,3g.
Mit 5% Wasser liegt der Anteil bei Cashewkerne höher. Der Wassergehalt bei Pistazien beträgt 4%. Das entspricht 20% weniger.
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