Vergleich: Haselnüsse vs. Blumenkohl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Haselnüsse und Blumenkohl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 628 | kcal |
| Brennwert: | 2.629 | kJ |
| Protein: | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate: | 16,7 | g |
| - davon Zucker: | 4,34 | g |
| Fett: | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 45,65 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,92 | g |
| Ballaststoffe: | 9,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,11 | mg |
| Vitamin B3: | 1,8 | mg |
| Vitamin B6: | 0,56 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 6,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 15,03 | mg |
| 96% weniger Kalorien |
| 83% weniger Protein |
| 86% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 23 | kcal |
| Brennwert: | 96 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,3 | g |
| - davon Zucker: | 2,1 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 2,9 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B3: | 0 | mg |
| Vitamin B6: | 0,2 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 73 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,09 | mg |
| Kalorien | 628 | kcal | -96% | 23 | kcal |
| Brennwert | 2.629 | kJ | 96 | kJ | |
| Protein | 14,95 | g | -83% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 16,7 | g | -86% | 2,3 | g |
| - davon Zucker | 4,34 | g | 2,1 | g | |
| Fett | 60,75 | g | -100% | 0,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,46 | g | 0 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 45,65 | g | 0 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 7,92 | g | 0 | g | |
| Ballaststoffe | 9,7 | g | 2,9 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 5 | % | 91 | % | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,64 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,11 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,8 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,56 | mg | 0,2 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 6,3 | mg | 73 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 15,03 | mg | 0,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Haselnüsse und die Nährwerte von Blumenkohl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Haselnüsse und 100g Blumenkohl. Haselnüsse gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Blumenkohl gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Haselnüsse 2630% mehr Energie als Blumenkohl. Das ist 27,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Haselnüsse 628kcal und bei Blumenkohl 23kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.629kJ und 96kJ.
Mit 14,95g Protein ist Haselnüsse zu 498% proteinhaltiger. Blumenkohl liefert dir mit 83% weniger nur 2,5g.
Bei 16,7g ist Haselnüsse zu 626% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Blumenkohl mit 2,3g.
Mit 4,34g wird dir bei Haselnüsse 2,1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 107% mehr.
Fett ist mit 60,75g Bestandteil von Haselnüsse. Das sind 20150% mehr als bei Blumenkohl. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Haselnüsse mit 4,46g 1 mal so hoch wie bei Blumenkohl. Bei Blumenkohl liegt der Wert bei 0g, also 0% geringer.
Haselnüsse beinhaltet 9,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 3,3 mal so hoch. Bei Blumenkohl liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,9g.
5% der Masse von Haselnüsse besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 95% geringer als bei Blumenkohl, wo er 91% beträgt.
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