Vergleich: Pistazien vs. Walnuss

Gegenüberstellung der Nährwerte
Pistazien und Walnuss im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt

Menge:
Portion:
g
Kalorien: 562
kcal
Brennwert: 2.352
kJ
Protein: 20,27
g
Kohlenhydrate: 27,51
g
- davon Zucker: 7,66
g
Fett: 45,39
g
- davon gesättigte Fettsäuren: 5,56
g
- davon einfach ungesättigte: 23,82
g
- davon mehrfach ungesättigte: 13,74
g
Ballaststoffe: 10,3
g
Alkohol: 0
g
Koffein: 0
mg
Cholesterin: 0
mg
Wassergehalt: 4
%
Salz: 0
g
Natrium: 0
g
Vitamin A: 0
mg
Vitamin B1: 0,87
mg
Vitamin B2: 0,16
mg
Vitamin B3: 1,3
mg
Vitamin B5: 0,52
mg
Vitamin B6: 1,7
mg
VItamin B9: 0
mg
Vitamin B12: 0
mg
Vitamin C: 5,6
mg
Vitamin D: 0
mg
Vitamin E: 2,3
mg
Calcium: 105
mg
Eisen: 3,92
mg
Flour: 0
mg
Kalium: 1.000
mg
Kupfer: 1,3
mg
Magnesium: 121
mg
Mangan: 1,2
mg
Phosphor: 490
mg
Selen: 0,01
mg
Zink: 2,2
mg
14% weniger Kalorien
25% weniger Protein
50% weniger Kohlenhydrate
30% weniger Fett
Naturprodukt

Menge:
Portion:
Kalorien: 654
kcal
Brennwert: 2.738
kJ
Protein: 15,23
g
Kohlenhydrate: 13,71
g
- davon Zucker: 2,61
g
Fett: 65,21
g
- davon gesättigte Fettsäuren: 6,13
g
- davon einfach ungesättigte: 8,93
g
- davon mehrfach ungesättigte: 47,17
g
Ballaststoffe: 6,7
g
Alkohol: 0
g
Koffein: 0
mg
Cholesterin: 0
mg
Wassergehalt: 4
%
Salz: 0,01
g
Natrium: 0
g
Vitamin A: 0
mg
Vitamin B1: 0,34
mg
Vitamin B2: 0,15
mg
Vitamin B3: 1,13
mg
Vitamin B5: 0,57
mg
Vitamin B6: 0,54
mg
VItamin B9: 0
mg
Vitamin B12: 0
mg
Vitamin C: 1,3
mg
Vitamin D: 0
mg
Vitamin E: 0,7
mg
Calcium: 98
mg
Eisen: 2,91
mg
Flour: 0,68
mg
Kalium: 441
mg
Kupfer: 1,59
mg
Magnesium: 158
mg
Mangan: 3,41
mg
Phosphor: 346
mg
Selen: 0
mg
Zink: 3,09
mg
Kalorien 562 kcal
-14%
654 kcal
Brennwert 2.352 kJ 2.738 kJ
Protein 20,27 g
-25%
15,23 g
Kohlenhydrate 27,51 g
-50%
13,71 g
- davon Zucker 7,66 g 2,61 g
Fett 45,39 g
-30%
65,21 g
- davon gesättigte Fettsäuren 5,56 g 6,13 g
- davon einfach ungesättigte 23,82 g 8,93 g
- davon mehrfach ungesättigte 13,74 g 47,17 g
Ballaststoffe 10,3 g 6,7 g
Alkohol 0 g 0 g
Koffein 0 mg 0 mg
Cholesterin 0 mg 0 mg
Wassergehalt 4 % 4 %
Salz 0 g 0,01 g
Natrium 0 g 0 g
Vitamin A 0 mg 0 mg
Vitamin B1 0,87 mg 0,34 mg
Vitamin B2 0,16 mg 0,15 mg
Vitamin B3 1,3 mg 1,13 mg
Vitamin B5 0,52 mg 0,57 mg
Vitamin B6 1,7 mg 0,54 mg
VItamin B9 0 mg 0 mg
Vitamin B12 0 mg 0 mg
Vitamin C 5,6 mg 1,3 mg
Vitamin D 0 mg 0 mg
Vitamin E 2,3 mg 0,7 mg
Calcium 105 mg 98 mg
Eisen 3,92 mg 2,91 mg
Flour 0 mg 0,68 mg
Kalium 1.000 mg 441 mg
Kupfer 1,3 mg 1,59 mg
Magnesium 121 mg 158 mg
Mangan 1,2 mg 3,41 mg
Phosphor 490 mg 346 mg
Selen 0,01 mg 0 mg
Zink 2,2 mg 3,09 mg
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Pistazien und die Nährwerte von Walnuss. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Pistazien und 100g Walnuss. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.

Im Vergleich liefert Pistazien 14% weniger Energie als Walnuss. Damit gibt Walnuss 1,2 mal so viele Kalorien wie Pistazien. In Zahlen sind das bei Pistazien 562kcal und bei Walnuss 654kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.352kJ und 2.738kJ.

Mit 20,27g Protein ist Pistazien zu 33% proteinhaltiger. Walnuss liefert dir mit 25% weniger nur 15,23g.

Bei 27,51g ist Pistazien zu 101% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Walnuss mit 13,71g.

Mit 7,66g wird dir bei Pistazien 2,9 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 193% mehr.

Der Anteil von Fett ist bei Pistazien mit 45,39g geringer. 65,21g sind bei Walnuss Fett. Damit ist Pistazien zu 30% fettarmer als Walnuss.

Bei Pistazien sind 5,56g gesättigte Fettsäuren. Das sind 9% mehr als bei Walnuss. Dort liegt der Wert bei 6,13g, also 1,1 mal so hoch.

Auf der linken Seite liefert dir Pistazien 0g Salz. Rechts erhälst du von Walnuss Salz in der Menge von 0,01g.

Pistazien beinhaltet 10,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,5 mal so hoch. Bei Walnuss liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 6,7g.
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