Vergleich: Hirse, roh vs. Pistazien

Gegenüberstellung der Nährwerte
Hirse, roh und Pistazien im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
roh
Naturprodukt

Menge:
Portion:
g
Kalorien: 378
kcal
Brennwert: 1.582
kJ
Protein: 11,02
g
Kohlenhydrate: 72,85
g
Fett: 4,22
g
- davon gesättigte Fettsäuren: 0,72
g
- davon einfach ungesättigte: 0,77
g
- davon mehrfach ungesättigte: 2,13
g
Ballaststoffe: 8,5
g
Cholesterin: 0
mg
Wassergehalt: 9
%
Salz: 7,62
g
Natrium: 0,01
g
Vitamin A: 0
mg
Vitamin B1: 0,42
mg
Vitamin B2: 0,29
mg
Vitamin B3: 4,72
mg
Vitamin B5: 0,85
mg
Vitamin B6: 0,38
mg
VItamin B9: 0
mg
Vitamin B12: 0
mg
Vitamin C: 0
mg
Vitamin D: 0
mg
Vitamin E: 0,05
mg
Calcium: 8
mg
Eisen: 3,01
mg
Kalium: 195
mg
Kupfer: 0,75
mg
Magnesium: 114
mg
Mangan: 1,63
mg
Phosphor: 285
mg
Selen: 0
mg
Zink: 1,68
mg
33% weniger Kalorien
46% weniger Protein
62% weniger Kohlenhydrate
91% weniger Fett
Naturprodukt

Menge:
Portion:
g
Kalorien: 562
kcal
Brennwert: 2.352
kJ
Protein: 20,27
g
Kohlenhydrate: 27,51
g
Fett: 45,39
g
- davon gesättigte Fettsäuren: 5,56
g
- davon einfach ungesättigte: 23,82
g
- davon mehrfach ungesättigte: 13,74
g
Ballaststoffe: 10,3
g
Cholesterin: 0
mg
Wassergehalt: 4
%
Salz: 0
g
Natrium: 0
g
Vitamin A: 0
mg
Vitamin B1: 0,87
mg
Vitamin B2: 0,16
mg
Vitamin B3: 1,3
mg
Vitamin B5: 0,52
mg
Vitamin B6: 1,7
mg
VItamin B9: 0
mg
Vitamin B12: 0
mg
Vitamin C: 5,6
mg
Vitamin D: 0
mg
Vitamin E: 2,3
mg
Calcium: 105
mg
Eisen: 3,92
mg
Kalium: 1.000
mg
Kupfer: 1,3
mg
Magnesium: 121
mg
Mangan: 1,2
mg
Phosphor: 490
mg
Selen: 0,01
mg
Zink: 2,2
mg
Kalorien 378 kcal
-33%
562 kcal
Brennwert 1.582 kJ 2.352 kJ
Protein 11,02 g
-46%
20,27 g
Kohlenhydrate 72,85 g
-62%
27,51 g
Fett 4,22 g
-91%
45,39 g
- davon gesättigte Fettsäuren 0,72 g 5,56 g
- davon einfach ungesättigte 0,77 g 23,82 g
- davon mehrfach ungesättigte 2,13 g 13,74 g
Ballaststoffe 8,5 g 10,3 g
Cholesterin 0 mg 0 mg
Wassergehalt 9 % 4 %
Salz 7,62 g 0 g
Natrium 0,01 g 0 g
Vitamin A 0 mg 0 mg
Vitamin B1 0,42 mg 0,87 mg
Vitamin B2 0,29 mg 0,16 mg
Vitamin B3 4,72 mg 1,3 mg
Vitamin B5 0,85 mg 0,52 mg
Vitamin B6 0,38 mg 1,7 mg
VItamin B9 0 mg 0 mg
Vitamin B12 0 mg 0 mg
Vitamin C 0 mg 5,6 mg
Vitamin D 0 mg 0 mg
Vitamin E 0,05 mg 2,3 mg
Calcium 8 mg 105 mg
Eisen 3,01 mg 3,92 mg
Kalium 195 mg 1.000 mg
Kupfer 0,75 mg 1,3 mg
Magnesium 114 mg 121 mg
Mangan 1,63 mg 1,2 mg
Phosphor 285 mg 490 mg
Selen 0 mg 0,01 mg
Zink 1,68 mg 2,2 mg
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Hirse, roh und die Nährwerte von Pistazien. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Hirse, roh und 100g Pistazien. Hirse, roh gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Pistazien gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.

Im Vergleich liefert Hirse, roh 33% weniger Energie als Pistazien. Damit gibt Pistazien 1,5 mal so viele Kalorien wie Hirse, roh. In Zahlen sind das bei Hirse, roh 378kcal und bei Pistazien 562kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.582kJ und 2.352kJ.

Mit 11,02g Protein ist Hirse, roh zu 46% proteinarmer. Pistazien liefert dir 20,27g Protein. Das entpsicht einem zu 84% höheren Proteingehalt.

Bei 72,85g ist Hirse, roh zu 165% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Pistazien mit 27,51g.

Der Anteil von Fett ist bei Hirse, roh mit 4,22g geringer. 45,39g sind bei Pistazien Fett. Damit ist Hirse, roh zu 91% fettarmer als Pistazien.

Bei Hirse, roh sind 0,72g gesättigte Fettsäuren. Das sind 87% mehr als bei Pistazien. Dort liegt der Wert bei 5,56g, also 7,7 mal so hoch.

Rechts werden dir von Pistazien 0g Salz geliefert. Bei Hirse, roh beträgt der Salzgehalt 7,62g.

Im Punkt Ballaststoffe schneidet Hirse, roh mit 8,5g schlechter ab. Damit werden 17% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Pistazien. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 10,3g.

Mit 9% Wasser liegt der Anteil bei Hirse, roh höher. Der Wassergehalt bei Pistazien beträgt 4%. Das entspricht 56% weniger.
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