Vergleich: Kichererbsen vs. Blumenkohl

Gegenüberstellung der Nährwerte
Kichererbsen und Blumenkohl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse

Menge:
Portion:
g
Kalorien: 378
kcal
Brennwert: 1.581
kJ
Protein: 20,47
g
Kohlenhydrate: 62,95
g
- davon Zucker: 10,7
g
Fett: 6,04
g
- davon gesättigte Fettsäuren: 0,6
g
- davon einfach ungesättigte: 1,38
g
- davon mehrfach ungesättigte: 2,73
g
Ballaststoffe: 12,2
g
Alkohol: 0
g
Koffein: 0
mg
Cholesterin: 0
mg
Wassergehalt: 8
%
Salz: 0,06
g
Vitamin A: 0
mg
Vitamin B1: 0,48
mg
Vitamin B2: 0,21
mg
Vitamin B3: 1,54
mg
Vitamin B6: 0,54
mg
Vitamin B12: 0
mg
Vitamin C: 4
mg
Vitamin D: 0
mg
Vitamin E: 0,82
mg
94% weniger Kalorien
88% weniger Protein
96% weniger Kohlenhydrate
95% weniger Fett
Naturprodukt

Menge:
Portion:
g
Kalorien: 23
kcal
Brennwert: 96
kJ
Protein: 2,5
g
Kohlenhydrate: 2,3
g
- davon Zucker: 2,1
g
Fett: 0,3
g
- davon gesättigte Fettsäuren: 0
g
- davon einfach ungesättigte: 0
g
- davon mehrfach ungesättigte: 0
g
Ballaststoffe: 2,9
g
Alkohol: 0
g
Koffein: 0
mg
Cholesterin: 0
mg
Wassergehalt: 91
%
Salz: 0,16
g
Vitamin A: 0
mg
Vitamin B1: 0,11
mg
Vitamin B2: 0,1
mg
Vitamin B3: 0
mg
Vitamin B6: 0,2
mg
Vitamin B12: 0
mg
Vitamin C: 73
mg
Vitamin D: 0
mg
Vitamin E: 0,09
mg
Kalorien 378 kcal
-94%
23 kcal
Brennwert 1.581 kJ 96 kJ
Protein 20,47 g
-88%
2,5 g
Kohlenhydrate 62,95 g
-96%
2,3 g
- davon Zucker 10,7 g 2,1 g
Fett 6,04 g
-95%
0,3 g
- davon gesättigte Fettsäuren 0,6 g 0 g
- davon einfach ungesättigte 1,38 g 0 g
- davon mehrfach ungesättigte 2,73 g 0 g
Ballaststoffe 12,2 g 2,9 g
Alkohol 0 g 0 g
Koffein 0 mg 0 mg
Cholesterin 0 mg 0 mg
Wassergehalt 8 % 91 %
Salz 0,06 g 0,16 g
Vitamin A 0 mg 0 mg
Vitamin B1 0,48 mg 0,11 mg
Vitamin B2 0,21 mg 0,1 mg
Vitamin B3 1,54 mg 0 mg
Vitamin B6 0,54 mg 0,2 mg
Vitamin B12 0 mg 0 mg
Vitamin C 4 mg 73 mg
Vitamin D 0 mg 0 mg
Vitamin E 0,82 mg 0,09 mg
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kichererbsen und die Nährwerte von Blumenkohl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kichererbsen und 100g Blumenkohl. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.

Im Vergleich liefert Kichererbsen 1543% mehr Energie als Blumenkohl. Das ist 16,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kichererbsen 378kcal und bei Blumenkohl 23kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.581kJ und 96kJ.

Mit 20,47g Protein ist Kichererbsen zu 719% proteinhaltiger. Blumenkohl liefert dir mit 88% weniger nur 2,5g.

Bei 62,95g ist Kichererbsen zu 2637% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Blumenkohl mit 2,3g.

Mit 10,7g wird dir bei Kichererbsen 5,1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 410% mehr.

Fett ist mit 6,04g Bestandteil von Kichererbsen. Das sind 1913% mehr als bei Blumenkohl. Hier beträgt der Anteil 0,3g.

Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Kichererbsen mit 0,6g 1 mal so hoch wie bei Blumenkohl. Bei Blumenkohl liegt der Wert bei 0g, also 0% geringer.

Auf der linken Seite liefert dir Kichererbsen 0,06g Salz. Rechts erhälst du von Blumenkohl Salz in der Menge von 0,16g.

Kichererbsen beinhaltet 12,2g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 4,2 mal so hoch. Bei Blumenkohl liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,9g.

8% der Masse von Kichererbsen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 91% geringer als bei Blumenkohl, wo er 91% beträgt.
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