Vergleich: Omega 3 Fisch-Öl vs. Leinsamen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Omega 3 Fisch-Öl und Leinsamen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 677 | kcal |
| Brennwert: | 2.835 | kJ |
| Protein: | 15 | g |
| Kohlenhydrate: | 7 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 68 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 68 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| 21% weniger Kalorien |
| 18% weniger Protein |
| 77% weniger Kohlenhydrate |
| 38% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 28,73 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Kalorien | 677 | kcal | -21% | 534 | kcal |
| Brennwert | 2.835 | kJ | 2.234 | kJ | |
| Protein | 15 | g | -18% | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate | 7 | g | -77% | 1,58 | g |
| - davon Zucker | 0 | g | 1,55 | g | |
| Fett | 68 | g | -38% | 42,16 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte | 68 | g | 28,73 | g | |
| Ballaststoffe | 0 | g | 27,3 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Omega 3 Fisch-Öl und die Nährwerte von Leinsamen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Omega 3 Fisch-Öl und 100g Leinsamen. Omega 3 Fisch-Öl gehört zur Gruppe Öl, Fett, Butter und Leinsamen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Omega 3 Fisch-Öl 27% mehr Energie als Leinsamen. Das ist 1,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Omega 3 Fisch-Öl 677kcal und bei Leinsamen 534kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.835kJ und 2.234kJ.
Mit 15g Protein ist Omega 3 Fisch-Öl zu 18% proteinarmer. Leinsamen liefert dir 18,29g Protein. Das entpsicht einem zu 22% höheren Proteingehalt.
Bei 7g ist Omega 3 Fisch-Öl zu 343% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Leinsamen mit 1,58g.
Der Zuckergehalt liegt bei Leinsamen mit 1,55g zu 100% unter dem von Omega 3 Fisch-Öl. Somit beinhaltet Leinsamen 0 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 68g Bestandteil von Omega 3 Fisch-Öl. Das sind 61% mehr als bei Leinsamen. Hier beträgt der Anteil 42,16g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Omega 3 Fisch-Öl mit 0g schlechter ab. Damit werden 100% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Leinsamen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 27,3g.
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