Vergleich: Leinöl vs. Kürbiskerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Leinöl und Kürbiskerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 884 | kcal |
| Brennwert: | 3.700 | kJ |
| Protein: | 0,11 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 99,98 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 8,98 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 18,44 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 67,85 | g |
| : | 0,09 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 0 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0 | mg |
| Vitamin B3: | 0 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,47 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 1 | mg |
| Eisen: | 0 | mg |
| Kalium: | 0 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 0 | mg |
| Mangan: | 0 | mg |
| Phosphor: | 1 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,07 | mg |
| 37% weniger Kalorien |
| 100% weniger Protein |
| 100% weniger Kohlenhydrate |
| 51% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 559 | kcal |
| Brennwert: | 2.339 | kJ |
| Protein: | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,71 | g |
| - davon Zucker: | 1,4 | g |
| Fett: | 49,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 8,66 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 16,24 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 20,98 | g |
| : | 0,06 | g |
| Ballaststoffe: | 6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,27 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 4,99 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,9 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,18 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 46 | mg |
| Eisen: | 8,82 | mg |
| Kalium: | 809 | mg |
| Kupfer: | 1,34 | mg |
| Magnesium: | 592 | mg |
| Mangan: | 4,54 | mg |
| Phosphor: | 1.000 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 7,81 | mg |
| Kalorien | 884 | kcal | -37% | 559 | kcal |
| Brennwert | 3.700 | kJ | 2.339 | kJ | |
| Protein | 0,11 | g | -100% | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate | 0 | g | -100% | 4,71 | g |
| - davon Zucker | 0 | g | 1,4 | g | |
| Fett | 99,98 | g | -51% | 49,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 8,98 | g | 8,66 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 18,44 | g | 16,24 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 67,85 | g | 20,98 | g | |
| 0,09 | g | 0,06 | g | ||
| Ballaststoffe | 0 | g | 6 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 0 | % | 5 | % | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,27 | mg | |
| Vitamin B2 | 0 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B3 | 0 | mg | 4,99 | mg | |
| Vitamin B6 | 0 | mg | 0,14 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 1,9 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,47 | mg | 2,18 | mg | |
| Vitamin K | 0,01 | mg | 0,01 | mg | |
| Calcium | 1 | mg | 46 | mg | |
| Eisen | 0 | mg | 8,82 | mg | |
| Kalium | 0 | mg | 809 | mg | |
| Kupfer | 0 | mg | 1,34 | mg | |
| Magnesium | 0 | mg | 592 | mg | |
| Mangan | 0 | mg | 4,54 | mg | |
| Phosphor | 1 | mg | 1.000 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Zink | 0,07 | mg | 7,81 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Leinöl und die Nährwerte von Kürbiskerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Leinöl und 100g Kürbiskerne. Leinöl gehört zur Gruppe Öl, Fett, Butter und Kürbiskerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Leinöl 58% mehr Energie als Kürbiskerne. Das ist 1,6 mal so viel. In Zahlen sind das bei Leinöl 884kcal und bei Kürbiskerne 559kcal. Das entspricht einem Brennwert von 3.700kJ und 2.339kJ.
Mit 0,11g Protein ist Leinöl zu 100% proteinarmer. Kürbiskerne liefert dir 30,23g Protein. Das entpsicht einem zu 27382% höheren Proteingehalt.
Bei 0g ist Leinöl zu 100% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Kürbiskerne is mit 4,71g ausgerüstet, was 100% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Kürbiskerne mit 1,4g zu 100% unter dem von Leinöl. Somit beinhaltet Kürbiskerne 0 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 99,98g Bestandteil von Leinöl. Das sind 104% mehr als bei Kürbiskerne. Hier beträgt der Anteil 49,05g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Leinöl mit 8,98g 1 mal so hoch wie bei Kürbiskerne. Bei Kürbiskerne liegt der Wert bei 8,66g, also 4% geringer.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Leinöl mit 0g schlechter ab. Damit werden 100% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kürbiskerne. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6g.
0% der Masse von Leinöl besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 100% geringer als bei Kürbiskerne, wo er 5% beträgt.
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