Vergleich: Reiswaffel vs. Walnuss
Gegenüberstellung der Nährwerte
Reiswaffel und Walnuss im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 416 | kcal |
| Brennwert: | 1.739 | kJ |
| Protein: | 10 | g |
| Kohlenhydrate: | 82,64 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 5 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 3,02 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,64 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 0 | % |
| Salz: | 0,59 | g |
| Natrium: | 0,23 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,44 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B3: | 5,54 | mg |
| Vitamin B5: | 1,62 | mg |
| Vitamin B6: | 0,55 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,26 | mg |
| Vitamin H: | 0 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 0 | mg |
| Eisen: | 0 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 243 | mg |
| Kupfer: | 0,3 | mg |
| Magnesium: | 156 | mg |
| Mangan: | 4,07 | mg |
| Phosphor: | 362 | mg |
| Selen: | 0,03 | mg |
| Zink: | 2,2 | mg |
| 36% weniger Kalorien |
| 34% weniger Protein |
| 83% weniger Kohlenhydrate |
| 92% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,71 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 8,93 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 47,17 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 1,13 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Vitamin H: | 0,3 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Flour: | 0,68 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Mangan: | 3,41 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| Kalorien | 416 | kcal | -36% | 654 | kcal |
| Brennwert | 1.739 | kJ | 2.738 | kJ | |
| Protein | 10 | g | -34% | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate | 82,64 | g | -83% | 13,71 | g |
| - davon Zucker | 0 | g | 2,61 | g | |
| Fett | 5 | g | -92% | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0 | g | 6,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 3,02 | g | 8,93 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 1,64 | g | 47,17 | g | |
| Ballaststoffe | 0 | g | 6,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 0 | % | 4 | % | |
| Salz | 0,59 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,23 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,44 | mg | 0,34 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,1 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B3 | 5,54 | mg | 1,13 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,62 | mg | 0,57 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,55 | mg | 0,54 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 1,3 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 1,26 | mg | 0,7 | mg | |
| Vitamin H | 0 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 0 | mg | 98 | mg | |
| Eisen | 0 | mg | 2,91 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 0,68 | mg | |
| Kalium | 243 | mg | 441 | mg | |
| Kupfer | 0,3 | mg | 1,59 | mg | |
| Magnesium | 156 | mg | 158 | mg | |
| Mangan | 4,07 | mg | 3,41 | mg | |
| Phosphor | 362 | mg | 346 | mg | |
| Selen | 0,03 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 2,2 | mg | 3,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Reiswaffel und die Nährwerte von Walnuss. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Reiswaffel und 100g Walnuss. Reiswaffel gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Walnuss gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Reiswaffel 36% weniger Energie als Walnuss. Damit gibt Walnuss 1,6 mal so viele Kalorien wie Reiswaffel. In Zahlen sind das bei Reiswaffel 416kcal und bei Walnuss 654kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.739kJ und 2.738kJ.
Mit 10g Protein ist Reiswaffel zu 34% proteinarmer. Walnuss liefert dir 15,23g Protein. Das entpsicht einem zu 52% höheren Proteingehalt.
Bei 82,64g ist Reiswaffel zu 503% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Walnuss mit 13,71g.
Der Zuckergehalt liegt bei Walnuss mit 2,61g zu 100% unter dem von Reiswaffel. Somit beinhaltet Walnuss 0 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Reiswaffel mit 5g geringer. 65,21g sind bei Walnuss Fett. Damit ist Reiswaffel zu 92% fettarmer als Walnuss.
Bei Reiswaffel sind 0g gesättigte Fettsäuren. Das sind 100% mehr als bei Walnuss. Dort liegt der Wert bei 6,13g, also 0 mal so hoch.
Rechts werden dir von Walnuss 0,01g Salz geliefert. Bei Reiswaffel beträgt der Salzgehalt 0,59g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Reiswaffel mit 0g schlechter ab. Damit werden 100% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Walnuss. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6,7g.
0% der Masse von Reiswaffel besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 100% geringer als bei Walnuss, wo er 4% beträgt.
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