Vergleich: Leinsamen vs. Ei, Hühnerei
Gegenüberstellung der Nährwerte
Leinsamen und Ei, Hühnerei im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,66 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 7,53 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 28,73 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,08 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 3,08 | mg |
| Vitamin B6: | 0,47 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,31 | mg |
| 71% weniger Kalorien |
| 30% weniger Protein |
| 56% weniger Kohlenhydrate |
| 73% weniger Fett |
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 156 | kcal |
| Brennwert: | 653 | kJ |
| Protein: | 12,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,7 | g |
| - davon Zucker: | 0,7 | g |
| Fett: | 11,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,1 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 0,1 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 425 | mg |
| Wassergehalt: | 74 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,27 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,41 | mg |
| Vitamin B3: | 0,09 | mg |
| Vitamin B6: | 0,08 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2 | mg |
| Kalorien | 534 | kcal | -71% | 156 | kcal |
| Brennwert | 2.234 | kJ | 653 | kJ | |
| Protein | 18,29 | g | -30% | 12,8 | g |
| Kohlenhydrate | 1,58 | g | -56% | 0,7 | g |
| - davon Zucker | 1,55 | g | 0,7 | g | |
| Fett | 42,16 | g | -73% | 11,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,66 | g | 3,1 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 7,53 | g | 0 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 28,73 | g | 0 | g | |
| Ballaststoffe | 27,3 | g | 0,1 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 425 | mg | |
| Wassergehalt | 7 | % | 74 | % | |
| Salz | 0,08 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,27 | mg | |
| Vitamin B1 | 1,64 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,16 | mg | 0,41 | mg | |
| Vitamin B3 | 3,08 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,47 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,6 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,31 | mg | 2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Leinsamen und die Nährwerte von Ei, Hühnerei. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Leinsamen und 100g Ei, Hühnerei. Leinsamen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Ei, Hühnerei gehört der Nahrungsmittelgruppe Eier, Teig- Eierware.
Im Vergleich liefert Leinsamen 242% mehr Energie als Ei, Hühnerei. Das ist 3,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Leinsamen 534kcal und bei Ei, Hühnerei 156kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.234kJ und 653kJ.
Mit 18,29g Protein ist Leinsamen zu 43% proteinhaltiger. Ei, Hühnerei liefert dir mit 30% weniger nur 12,8g.
Bei 1,58g ist Leinsamen zu 126% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Ei, Hühnerei mit 0,7g.
Mit 1,55g wird dir bei Leinsamen 2,2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 121% mehr.
Fett ist mit 42,16g Bestandteil von Leinsamen. Das sind 273% mehr als bei Ei, Hühnerei. Hier beträgt der Anteil 11,3g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Leinsamen mit 3,66g 1,2 mal so hoch wie bei Ei, Hühnerei. Bei Ei, Hühnerei liegt der Wert bei 3,1g, also 15% geringer.
Rechts werden dir von Ei, Hühnerei 0g Salz geliefert. Bei Leinsamen beträgt der Salzgehalt 0,08g.
Leinsamen beinhaltet 27,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 273 mal so hoch. Bei Ei, Hühnerei liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0,1g.
7% der Masse von Leinsamen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 91% geringer als bei Ei, Hühnerei, wo er 74% beträgt.
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