Vergleich: Leinsamen vs. Goji-Beeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Leinsamen und Goji-Beeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,66 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin C: | 0,6 | mg |
| Calcium: | 255 | mg |
| Eisen: | 5,73 | mg |
| 35% weniger Kalorien |
| 22% weniger Protein |
| 98% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 349 | kcal |
| Brennwert: | 1.461 | kJ |
| Protein: | 14,26 | g |
| Kohlenhydrate: | 64,06 | g |
| - davon Zucker: | 45,61 | g |
| Fett: | 0,39 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 13 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 8 | % |
| Salz: | 0,76 | g |
| Natrium: | 0,3 | g |
| Vitamin C: | 48,4 | mg |
| Calcium: | 190 | mg |
| Eisen: | 6,8 | mg |
| Kalorien | 534 | kcal | -35% | 349 | kcal |
| Brennwert | 2.234 | kJ | 1.461 | kJ | |
| Protein | 18,29 | g | -22% | 14,26 | g |
| Kohlenhydrate | 1,58 | g | -98% | 64,06 | g |
| - davon Zucker | 1,55 | g | 45,61 | g | |
| Fett | 42,16 | g | -99% | 0,39 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,66 | g | 0 | g | |
| Ballaststoffe | 27,3 | g | 13 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 7 | % | 8 | % | |
| Salz | 0,08 | g | 0,76 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0,3 | g | |
| Vitamin C | 0,6 | mg | 48,4 | mg | |
| Calcium | 255 | mg | 190 | mg | |
| Eisen | 5,73 | mg | 6,8 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Leinsamen und die Nährwerte von Goji-Beeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Leinsamen und 100g Goji-Beeren. Leinsamen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Goji-Beeren gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Leinsamen 53% mehr Energie als Goji-Beeren. Das ist 1,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Leinsamen 534kcal und bei Goji-Beeren 349kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.234kJ und 1.461kJ.
Mit 18,29g Protein ist Leinsamen zu 28% proteinhaltiger. Goji-Beeren liefert dir mit 22% weniger nur 14,26g.
Bei 1,58g ist Leinsamen zu 98% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Goji-Beeren is mit 64,06g ausgerüstet, was 98% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Goji-Beeren mit 45,61g zu 97% unter dem von Leinsamen. Somit beinhaltet Goji-Beeren 29,4 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 42,16g Bestandteil von Leinsamen. Das sind 10710% mehr als bei Goji-Beeren. Hier beträgt der Anteil 0,39g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Leinsamen mit 3,66g 1 mal so hoch wie bei Goji-Beeren. Bei Goji-Beeren liegt der Wert bei 0g, also 0% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Leinsamen 0,08g Salz. Rechts erhälst du von Goji-Beeren Salz in der Menge von 0,76g.
Leinsamen beinhaltet 27,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,1 mal so hoch. Bei Goji-Beeren liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 13g.
7% der Masse von Leinsamen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 13% geringer als bei Goji-Beeren, wo er 8% beträgt.
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