Vergleich: Goji-Beeren vs. Quinoa
Gegenüberstellung der Nährwerte
Goji-Beeren und Quinoa im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 349 | kcal |
| Brennwert: | 1.461 | kJ |
| Protein: | 14,26 | g |
| Kohlenhydrate: | 64,06 | g |
| Fett: | 0,39 | g |
| Ballaststoffe: | 13 | g |
| Wassergehalt: | 8 | % |
| Salz: | 0,76 | g |
| Natrium: | 0,3 | g |
| Calcium: | 190 | mg |
| Eisen: | 6,8 | mg |
| 2% weniger Kalorien |
| 3% weniger Protein |
| 5% weniger Kohlenhydrate |
| 92% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalorien | 349 | kcal | -2% | 343 | kcal |
| Brennwert | 1.461 | kJ | 1.436 | kJ | |
| Protein | 14,26 | g | -3% | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate | 64,06 | g | -5% | 60,8 | g |
| Fett | 0,39 | g | -92% | 5 | g |
| Ballaststoffe | 13 | g | 7 | g | |
| Wassergehalt | 8 | % | 10 | % | |
| Salz | 0,76 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,3 | g | 0,01 | g | |
| Calcium | 190 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 6,8 | mg | 4,6 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Goji-Beeren und die Nährwerte von Quinoa. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Goji-Beeren und 100g Quinoa. Goji-Beeren gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Quinoa gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Goji-Beeren 2% mehr Energie als Quinoa. Das ist 1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Goji-Beeren 349kcal und bei Quinoa 343kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.461kJ und 1.436kJ.
Mit 14,26g Protein ist Goji-Beeren zu 3% proteinhaltiger. Quinoa liefert dir mit 3% weniger nur 13,8g.
Bei 64,06g ist Goji-Beeren zu 5% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Quinoa mit 60,8g.
Der Anteil von Fett ist bei Goji-Beeren mit 0,39g geringer. 5g sind bei Quinoa Fett. Damit ist Goji-Beeren zu 92% fettarmer als Quinoa.
Rechts werden dir von Quinoa 0,01g Salz geliefert. Bei Goji-Beeren beträgt der Salzgehalt 0,76g.
Goji-Beeren beinhaltet 13g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,9 mal so hoch. Bei Quinoa liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 7g.
8% der Masse von Goji-Beeren besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 20% geringer als bei Quinoa, wo er 10% beträgt.
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