Vergleich: Goji-Beeren vs. Chia Samen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Goji-Beeren und Chia Samen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 349 | kcal |
| Brennwert: | 1.461 | kJ |
| Protein: | 14,26 | g |
| Kohlenhydrate: | 64,06 | g |
| - davon Zucker: | 45,61 | g |
| Fett: | 0,39 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0 | g |
| : | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 13 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 8 | % |
| Salz: | 0,76 | g |
| Natrium: | 0,3 | g |
| Vitamin C: | 48,4 | mg |
| Calcium: | 190 | mg |
| Eisen: | 6,8 | mg |
| 28% weniger Kalorien |
| 14% weniger Protein |
| 88% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,33 | g |
| : | 0,14 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalorien | 349 | kcal | -28% | 486 | kcal |
| Brennwert | 1.461 | kJ | 2.034 | kJ | |
| Protein | 14,26 | g | -14% | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate | 64,06 | g | -88% | 7,72 | g |
| - davon Zucker | 45,61 | g | 1,2 | g | |
| Fett | 0,39 | g | -99% | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0 | g | 3,33 | g | |
| 0 | g | 0,14 | g | ||
| Ballaststoffe | 13 | g | 34,4 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 8 | % | 6 | % | |
| Salz | 0,76 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,3 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin C | 48,4 | mg | 1,6 | mg | |
| Calcium | 190 | mg | 631 | mg | |
| Eisen | 6,8 | mg | 7,72 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Goji-Beeren und die Nährwerte von Chia Samen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Goji-Beeren und 100g Chia Samen. Goji-Beeren gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Chia Samen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Goji-Beeren 28% weniger Energie als Chia Samen. Damit gibt Chia Samen 1,4 mal so viele Kalorien wie Goji-Beeren. In Zahlen sind das bei Goji-Beeren 349kcal und bei Chia Samen 486kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.461kJ und 2.034kJ.
Mit 14,26g Protein ist Goji-Beeren zu 14% proteinarmer. Chia Samen liefert dir 16,54g Protein. Das entpsicht einem zu 16% höheren Proteingehalt.
Bei 64,06g ist Goji-Beeren zu 730% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Chia Samen mit 7,72g.
Mit 45,61g wird dir bei Goji-Beeren 38 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 3701% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Goji-Beeren mit 0,39g geringer. 30,74g sind bei Chia Samen Fett. Damit ist Goji-Beeren zu 99% fettarmer als Chia Samen.
Bei Goji-Beeren sind 0g gesättigte Fettsäuren. Das sind 100% mehr als bei Chia Samen. Dort liegt der Wert bei 3,33g, also 0 mal so hoch.
Rechts werden dir von Chia Samen 0g Salz geliefert. Bei Goji-Beeren beträgt der Salzgehalt 0,76g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Goji-Beeren mit 13g schlechter ab. Damit werden 62% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Chia Samen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 34,4g.
Mit 8% Wasser liegt der Anteil bei Goji-Beeren höher. Der Wassergehalt bei Chia Samen beträgt 6%. Das entspricht 25% weniger.
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