Vergleich: Lupinenschrot (Rapunzel) vs. Sonnenblumenkerne

Gegenüberstellung der Nährwerte
Lupinenschrot von Rapunzel und Sonnenblumenkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
von Rapunzel

Menge:
Portion:
g
Kalorien: 355
kcal
Brennwert: 1.487
kJ
Protein: 42,9
g
Kohlenhydrate: 12,8
g
- davon Zucker: 2,7
g
Fett: 8,7
g
- davon gesättigte Fettsäuren: 1,9
g
Ballaststoffe: 27,1
g
Salz: 0,09
g
Natrium: 0,04
g
39% weniger Kalorien
52% weniger Protein
11% weniger Kohlenhydrate
83% weniger Fett
Naturprodukt

Menge:
Portion:
Kalorien: 584
kcal
Brennwert: 2.445
kJ
Protein: 20,78
g
Kohlenhydrate: 11,4
g
- davon Zucker: 2,62
g
Fett: 51,46
g
- davon gesättigte Fettsäuren: 4,46
g
Ballaststoffe: 8,6
g
Salz: 0,02
g
Natrium: 0,01
g
Kalorien 355 kcal
-39%
584 kcal
Brennwert 1.487 kJ 2.445 kJ
Protein 42,9 g
-52%
20,78 g
Kohlenhydrate 12,8 g
-11%
11,4 g
- davon Zucker 2,7 g 2,62 g
Fett 8,7 g
-83%
51,46 g
- davon gesättigte Fettsäuren 1,9 g 4,46 g
Ballaststoffe 27,1 g 8,6 g
Salz 0,09 g 0,02 g
Natrium 0,04 g 0,01 g
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Lupinenschrot von Rapunzel und die Nährwerte von Sonnenblumenkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Lupinenschrot von Rapunzel und 100g Sonnenblumenkerne. Lupinenschrot von Rapunzel gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Sonnenblumenkerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.

Im Vergleich liefert Lupinenschrot von Rapunzel 39% weniger Energie als Sonnenblumenkerne. Damit gibt Sonnenblumenkerne 1,7 mal so viele Kalorien wie Lupinenschrot von Rapunzel. In Zahlen sind das bei Lupinenschrot von Rapunzel 355kcal und bei Sonnenblumenkerne 584kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.487kJ und 2.445kJ.

Mit 42,9g Protein ist Lupinenschrot von Rapunzel zu 106% proteinhaltiger. Sonnenblumenkerne liefert dir mit 52% weniger nur 20,78g.

Bei 12,8g ist Lupinenschrot von Rapunzel zu 12% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Sonnenblumenkerne mit 11,4g.

Mit 2,7g wird dir bei Lupinenschrot von Rapunzel 1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 3% mehr.

Der Anteil von Fett ist bei Lupinenschrot von Rapunzel mit 8,7g geringer. 51,46g sind bei Sonnenblumenkerne Fett. Damit ist Lupinenschrot von Rapunzel zu 83% fettarmer als Sonnenblumenkerne.

Bei Lupinenschrot von Rapunzel sind 1,9g gesättigte Fettsäuren. Das sind 57% mehr als bei Sonnenblumenkerne. Dort liegt der Wert bei 4,46g, also 2,4 mal so hoch.

Rechts werden dir von Sonnenblumenkerne 0,02g Salz geliefert. Bei Lupinenschrot von Rapunzel beträgt der Salzgehalt 0,09g.

Lupinenschrot von Rapunzel beinhaltet 27,1g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 3,2 mal so hoch. Bei Sonnenblumenkerne liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 8,6g.
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