Vergleich: Kichererbsen vs. Sojabohnen (Rapunzel)

Gegenüberstellung der Nährwerte
Kichererbsen von Rapunzel und Sojabohnen von Rapunzel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
von Rapunzel

Menge:
Portion:
g
Kalorien: 337
kcal
Brennwert: 1.411
kJ
Protein: 19
g
Kohlenhydrate: 44,3
g
- davon Zucker: 2,4
g
Fett: 5,9
g
- davon gesättigte Fettsäuren: 1,1
g
Ballaststoffe: 15,5
g
Salz: 0,06
g
Natrium: 0,03
g
12% weniger Kalorien
49% weniger Protein
86% weniger Kohlenhydrate
68% weniger Fett
von Rapunzel

Menge:
Portion:
g
Kalorien: 384
kcal
Brennwert: 1.608
kJ
Protein: 37,6
g
Kohlenhydrate: 6,3
g
- davon Zucker: 5,7
g
Fett: 18,3
g
- davon gesättigte Fettsäuren: 2,4
g
Ballaststoffe: 22
g
Salz: 0,01
g
Natrium: 0,01
g
Kalorien 337 kcal
-12%
384 kcal
Brennwert 1.411 kJ 1.608 kJ
Protein 19 g
-49%
37,6 g
Kohlenhydrate 44,3 g
-86%
6,3 g
- davon Zucker 2,4 g 5,7 g
Fett 5,9 g
-68%
18,3 g
- davon gesättigte Fettsäuren 1,1 g 2,4 g
Ballaststoffe 15,5 g 22 g
Salz 0,06 g 0,01 g
Natrium 0,03 g 0,01 g
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kichererbsen von Rapunzel und die Nährwerte von Sojabohnen von Rapunzel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kichererbsen von Rapunzel und 100g Sojabohnen von Rapunzel. Kichererbsen von Rapunzel gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Sojabohnen von Rapunzel gehört der Nahrungsmittelgruppe keine.

Im Vergleich liefert Kichererbsen von Rapunzel 12% weniger Energie als Sojabohnen von Rapunzel. Damit gibt Sojabohnen von Rapunzel 1,1 mal so viele Kalorien wie Kichererbsen von Rapunzel. In Zahlen sind das bei Kichererbsen von Rapunzel 337kcal und bei Sojabohnen von Rapunzel 384kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.411kJ und 1.608kJ.

Mit 19g Protein ist Kichererbsen von Rapunzel zu 49% proteinarmer. Sojabohnen von Rapunzel liefert dir 37,6g Protein. Das entpsicht einem zu 98% höheren Proteingehalt.

Bei 44,3g ist Kichererbsen von Rapunzel zu 603% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Sojabohnen von Rapunzel mit 6,3g.

Der Zuckergehalt liegt bei Sojabohnen von Rapunzel mit 5,7g zu 58% unter dem von Kichererbsen von Rapunzel. Somit beinhaltet Sojabohnen von Rapunzel 2,4 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.

Der Anteil von Fett ist bei Kichererbsen von Rapunzel mit 5,9g geringer. 18,3g sind bei Sojabohnen von Rapunzel Fett. Damit ist Kichererbsen von Rapunzel zu 68% fettarmer als Sojabohnen von Rapunzel.

Bei Kichererbsen von Rapunzel sind 1,1g gesättigte Fettsäuren. Das sind 54% mehr als bei Sojabohnen von Rapunzel. Dort liegt der Wert bei 2,4g, also 2,2 mal so hoch.

Rechts werden dir von Sojabohnen von Rapunzel 0,01g Salz geliefert. Bei Kichererbsen von Rapunzel beträgt der Salzgehalt 0,06g.

Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kichererbsen von Rapunzel mit 15,5g schlechter ab. Damit werden 30% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Sojabohnen von Rapunzel. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 22g.
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