Vergleich: Sonnenblumenkerne (tegut) vs. Walnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Sonnenblumenkerne von tegut und Walnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
von tegut
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 617 | kcal |
| Brennwert: | 2.584 | kJ |
| Protein: | 23,7 | g |
| Kohlenhydrate: | 5,2 | g |
| - davon Zucker: | 2,7 | g |
| Fett: | 55 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,1 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| 6% weniger Kalorien |
| 36% weniger Protein |
| 26% weniger Kohlenhydrate |
| 16% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,01 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,13 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Kalorien | 617 | kcal | -6% | 654 | kcal |
| Brennwert | 2.584 | kJ | 2.738 | kJ | |
| Protein | 23,7 | g | -36% | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate | 5,2 | g | -26% | 7,01 | g |
| - davon Zucker | 2,7 | g | 2,61 | g | |
| Fett | 55 | g | -16% | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 6,1 | g | 6,13 | g | |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 6,7 | g | |
| Salz | 0,03 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Sonnenblumenkerne von tegut und die Nährwerte von Walnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Sonnenblumenkerne von tegut und 100g Walnüsse. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Sonnenblumenkerne von tegut 6% weniger Energie als Walnüsse. Damit gibt Walnüsse 1,1 mal so viele Kalorien wie Sonnenblumenkerne von tegut. In Zahlen sind das bei Sonnenblumenkerne von tegut 617kcal und bei Walnüsse 654kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.584kJ und 2.738kJ.
Mit 23,7g Protein ist Sonnenblumenkerne von tegut zu 56% proteinhaltiger. Walnüsse liefert dir mit 36% weniger nur 15,23g.
Bei 5,2g ist Sonnenblumenkerne von tegut zu 26% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Walnüsse is mit 7,01g ausgerüstet, was 26% weniger entspricht.
Mit 2,7g wird dir bei Sonnenblumenkerne von tegut 1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 3% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Sonnenblumenkerne von tegut mit 55g geringer. 65,21g sind bei Walnüsse Fett. Damit ist Sonnenblumenkerne von tegut zu 16% fettarmer als Walnüsse.
Bei Sonnenblumenkerne von tegut sind 6,1g gesättigte Fettsäuren. Das sind 0% mehr als bei Walnüsse. Dort liegt der Wert bei 6,13g, also 1 mal so hoch.
Rechts werden dir von Walnüsse 0,01g Salz geliefert. Bei Sonnenblumenkerne von tegut beträgt der Salzgehalt 0,03g.
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