Morgen,
generell bin ich kein Freund von einer reinen Low-Carb Diät wenn Sport am Eisen getrieben wird. Ich gehe jetzt mal davon aus, dass du zu dieser Gruppe gehörst. Ich vertrete hier eher das Konzept das Carb Backloadings. Damit fahre ich auch sehr gut. Allerdings soll es ja gar nicht um dieses Thema gehen.
CheatDays bei solchen Diäten sind sicherlich sinnvoll und auch nicht verkehrt. Allerdings gibt es extrem unterschiedliche Auffassungen vom Cheaten bei der Ernährung. Für den einen ist es schon Cheat wenn er Reis isst. Der andere zählt eine Pizza als unsauber. Die extremen hauen sich mit Süßigkeiten voll. Soviel zum allgemeinen Thema CheatDay.
Dass du niemals so viel essen kannst wie du möchtest sollte dir klar sein. Es im Rahmen zu halten ist daher meine Empfehlung. Wenn du viel zu viel Energie aufnimmst, die du einfach nicht verbrauchst wirst du schlicht und einfach Fett ansetzte. Somit einfach nur dick werden. Die meisten Modelle die von CheatDays sprechen rechnen auch ein Kaloriendefizit über den Zeitraum davor ein. So werden oft z. B. 500 Kalorien pro Tag eingespart. Diese werden dann an einem Tag draufgepackt. Bei 6 Tagen mit einem Defizit von 500 kcal wären dass dann schon 3.000 kcal extra. Ich möchte dich hier jetzt nicht auf die Kalorienwerte festnageln. Eine Kalorien ist ja auch bei weitem nicht eine Kalorie. Damit möchte ich dir meine Aussage und das Thema nur besser vor das Auge führen. Wenn du nun einer bist der mit Süß Cheatet kannst du leicht rechnen. Eine Tafel Schokolade von 100 Gramm hat 500+ kcal. Und das ist noch eine "leichte" Sorte. Pralinen, Kuchen, Nussecken und Co. sind da noch wesentlich gehaltvoller. Jetzt kenne ich natürlich dein Essverhalten nicht. Aber ich weiß, wie viel ich verputzen kann. Da sprengt sich schnell der Rahmen. Besonders wenn du den ganzen "Mist" über einen ganzen Tag verteilst. Daher würde ich sowas auch eher auf ein CheatMeal begrenzen.
Es kann jedoch sein, dass du bei der Aufnahme von so viel Energie mehr essen kannst bzw. darfst. Der Körper kommt mit der Masse gar nicht klar und wird ggf. einiges gar nicht verarbeitet. Wobei das nicht generell gesagt werden kann.
Neben dem Aspekt der übermassigen Kalorien kommt natürlich noch der Aspekt Zusatzstoffe und Anti-Nährstoffe hinzu. Wenn du viel Süß oder Fertiggerichte konsumierst nimmst du auch eine menge Schrott auf. Ob CheatDay oder nicht, gesund werden diese trotzdem nicht. Wobei ich natürlich nicht weiß, wie du dich sonst so ernährst. Ich persönlich gehe da in die Richtung Paleo und saubere Ernährung. Dabei spielen Zusatzstoffe, industireller Zucker und Anti-Nährstoffe eine Rolle. Folglich konsiumiere ich keine Fertiggerichte usw.. Wobei ich natürlich auch kein Engel bin ;)
Alles in allem bin ich aber kein Feind des Cheatens. Jedoch wie gesagt eher ein Freund des Cheat Meals. Dabei kannst du dann ruhig ausflippen. Die Gefahr kommt wenn es aus dem Ruder läuft. Zum Beispiel über den ganzen Tag. Wobei auch immer im Kopf behaltne werden sollte, dass es viele unterschiedliche Arten des Cheatens gibt.
So das ist meien grobe Meinung zu dem Thema :P Noch Fragen? Ich diskutiere da gerne :D
Grüße,
Lucas