Gestern gab es bei mri wieder eine Avocado-Pfanne, dachte ich haue euch das Rezept mal rein:
Zutaten für eine Portion: (also zumindest für mich ;))
150 gr. Reis (Naturreis, sättigt länger)
400 gr. Hähnchenbrust (zu Geschnetzletem geschnitten)
1 Avocado (möglichst eine weiche, kleinschneiden)
1/2 Paprika
50 gr. Mais
50 gr. Kidney-Bohnen
170 gr. Erbsen und Möhren
1 mittelgroße Zwiebel
1 Knoblauchzehe
20 ml Olivenöl
5 ml Sonnenblumenkernöl (zum anbraten)
100 ml Cremefine 15 % zum kochen (jaja, ich weiß, verarbeitetes Lebensmittel vlt. tut es auch Milch)
Fleisch mit den Zwiebeln anbraten, nach und nach das Gemüse dazugeben und dieses mit anbraten. Anschließen den Reis dazugeben und unterheben, kurz ziehen lassen. Den Knoblauch und die Avocado hinzufügen und unterheben. Erneut kurz braten lassen und abschließend Cremefine und das Olivenöl dazugeben. Kurz köcheln lassen und genießen. ;)
Nach bedarf kann dann noch gewürzt werden. Ich nehme nur etwas Salz, Pfeffer und Paprika Rosenscharf.
Nährwerte: 1.795 kcal; 111,5 gr EW; 163,1 gr. KH; 69,8 gr. Fett
Gestern um 21 Uhr gefuttert und immer noch pappsatt. ;)
LG