Das ist wirklich etwas Trend geworden. Aber wie es bei Trends üblich ist betreiben die meisten es nicht wirklich sondern sagen es nur.
Ein interessanter Kommentar aus einem Gespräch war
"Ich mache auch IF. Habe den ganzen Tag noch nichts gegessen außer einer Banane". Das möchte ich jetzt nicht schlecht reden. Jede Erfahrungsform hat seine Berechtigung. Jedoch ist das kein IF. Auch finde ich es falsch Leuten ein Konzept aufschwatzen zu wollen. Darüber erzählen und von Erfahrungen berichten ist was anderes als seine Ernährung als den Heiligen Gral zu verkaufen :)
Die Variante 5/2 ist mir auch bekannt. Finde ich aber persönlich schwerer umzusetzen und für Sportler nicht wirklich gut geeignet. Es wird jemanden nicht umbringen. Aber zwischen umbringen und guten Ergebnissen ist auch noch ein Unterschied. Somit halte ich die 5/2 Diät für den Muskelaufbau für nicht so gut geeignet. In der Regel wird auch eine maximale Fastenzeit von 24 Stunden empfohlen. Im Werk der Renegade Diet bezieht sich Jason Ferruggia auf Studien welche 18 Stunden als ideales Maß angeben. Aber Studien sind ja immer mit Vorsicht zu genießen. Besonders bei einem solchen Thema.
Nur eine Mahlzeit am Tag habe ich in letzte Zeit aber auch schon öfters gemacht. Aber nie an Krafttrainingstagen. Meist war das Sonntags, wenn ich den ganzen Tag unterwegs war. Besonders durch die Beschäftigung ist das dann leichter. Letzten Sonntag habe ich zum Beispiel den ganzen Tag eine Radtour gemacht und erst abends gegessen. Mich überrascht immer wieder wie gut das mittlerweile geht. Wobei die Massen an Kalorien in einer Mahlzeit dann selbst für mich schwer werden. Auf meinem Tracker standen etwa 4.500 Kalorien. Ohne Kuchen und Fast Food ist das schon eine Herausforderung :D
Bei der Beschäftigung mit einer Erfahrungsform musst du auch immer deinen Lebenstil sowie deine Ziele berücksichtigen. Viele Formen sind nicht auf Kraftsport
(wie Crosstraining) ausgelegt. Ich hatte mal eine Unterhaltung mit dem Felix von Urgeschmack. Die Seite ist euch bestimmt bekannt. Er hat auch extrem viel Ahnung und dem ist Respekt entgegen zu bringen. Doch ist Sport nicht sein Thema. Er selbst hat mir gesagt, dass er sich nicht sportlich betätigt. Das hat zum Beispiel eine große Auswirkung auf die Vorgehensweise mit Kohlenhydraten. Ohne Kraftsport (intensive Kurzbelastung) sind diese wirklich nicht notwendig. Die meisten Kraftsportler berichten aber, dass die Carbs ihnen mehr Power geben. Das kann ich auch selbst bestätigen. Schon rein Bio-Chemisch ist das auch logisch. Hintergrund ist hier die Kraftgewinnung. Das habe ich auch grob im
Artikel über die Pausenzeiten angesprochen.