Eiweißshakes effektiv ?

Guten Morgen,

das wird dir in Studios oft geraten. Die wollen schließlich verkaufen ;)

Aber ganz kurz gesagt: Proteinshakes sind nicht notwendig. Ich selbst konsumiere auch keinerlei Supps und habe es lustigerweise auch noch nie getan.

Pro Proteinshake

• Bei Qualität viele gute/hochwertige Proteine
• Schneller Aufnahme möglich

Contra Proteinshake

• Hoher Preis
• Wenige Mikros (in der Regel)
• Kein gesellschafliches, gemeinsames Essen (mMn. auch ein Einfschluss auf die Sättigung)
• Weniger Volumen (Stichwort Sättigung)

Für Leute mit wenig Zeit lohnt sich der Konsum eventuell. Allerdings würde ich trotzdem noch "nochmal" Essen. Besonders im Punkt abnehmen bin ich sogar der Meinung, dass Proteinshakes die schlechtere Wahl sind. Warum? Weil du bei einer gewöhnlichen Mahlzeit viel über Gemüse drehen kannst. Dieses Sättigt bei wenig Kalorien und liefert dir dabei auch noch eine ganze Menge wichtiger und guter Mikronährstoffe (Vitamine & Mineralstoffe).

Das sollte meinen Standpunkt gut zeigen ;) Wobei ich nichts dagegen habe wenn Leute supplementieren. Besonders Leuten mit wenig Zeit steht das doch zu. Die natürliche ERnähung sollte jedoch primär gewählt und bevorzugbt werden.

Was für Erfolge meinst du ;) ?

Hallöle :) Ja das hört sich dann doch nach einem sehr guten Work Out an aber bei den Shakes sollte man dann auch schauen dass man es nicht übertreibt, denn es kann dann auch sein dass man zu viel Eiweiß im Körper hat und das kommt nicht gut. Aber dazu kann man sich dann auch gut im Internet [...] schlau machen und dann gucken was für Infos du dir holen kannst ;) Ich gehe auch ins Fitness Studio und muss sagen dass ich nur einmal in der Woche solche Shakes zu mir nehme, mehr nicht weil ich merke dass es meinem Körper eher schadet als gut tut ! Aber natürlich wirkt es alles auch ganz individuell und man muss es dann auch selber ausprobieren und gucken was man davon hält. Guck dir einfach mal die Infos an und entscheide. Wünsche dir alles Gute und viel Erfolg !

Na also: Protein-Shakes braucht man gar nicht, oder? :D

Ja ganz richtig ;) Im Bereich Suppelemente wird aber sehr viel Marketing betrieben.

Es gibt wohl zwei Supps, welche sinnvoll sind. Dazu gibt es auch Studien. Das wären zunächst BCAAs. Hier geht es etwas um Muskelschutz und Leistungsoptimierung. Habe es selbst noch nicht probiert. Also auch ohne die geht es ;) Wie gesagt diese können aber Sinn machen.

Dann noch Omega3 Fette. Wobei man natülrich auch versuchen kann die Omegas z. B. aus fettigem Fisch zu holen. Hier bestehen viele Vorteile für die Gesundheit und auch für die Regeneration. Aber auch hier habe ich bisher alle Supps gemieden. Es gibt aber auch recht häufig Fisch bei mir.

Besonders im Crosstraining ist auch Pure Pharma sehr vertreten. Dabei handelt es sich auch um ein Suppelement, welches Vitamine und Mineralstoffe liefert. Beziehungsweise es gibt mehrere unterschiedliche Produkte.

Aber um bei deiner Frage zu bleiben: Nein, brauchst du nicht zwanghaft. Nur wenn du es gemütlich willst. Ich esse lieber richtig :)