Hey,
ich spiele selbst immer wieder mit dem Gedanken mal wieder zu "wendlern", da es mir letzten Winter gute Erfolge brachte. Das Einzige was mich bisher davon abhält ist die Integration der olympischen Lifts sprich (Full) Snatch und (Full) Clean. Wendler selber hat ja ein Template was den Power Clean beinhaltet, ich würde aber gern Clean und Snatch und eben beide in der vollen also der Squat-Variante drin haben (empfiehlt auch Glen Pendlay, so schnell wie möglich weg vom Power zum Full).
Hast du bzw. habt ihr eine Idee wie ich das am geschicktesten einbauen könnte? Dachte mir schon einfach an das normale Wendler-Programm einen 5. Tag anzuhängen, an dem ich schwere Cleans und leichte Snatches (alternierend die Woche darauf schwere Snatches und leichte Cleans) mache. Meinungen dazu? Evtl. zu wenig Regenaration, gerade die Beine kriegen so ja noch einen zusätzlichen Tag ab.
Weitere Möglichkeit wäre den Deadlift Tag zu streichen (lt. meiner Erinnerung halten sowohl Kelly Starret als auch Glen Pendlay ja nicht so viel vom konventionellen Deadlift, da er keinen Übertrag auf Übungen wie Clean und Snatch liefert, sondern eher im Gegenteil, die Bewegung verfälscht). Hier ist nur der Gedanke, dass ich aktuell noch keine schweren Gewichte im Clean und Snatch bewege und somit der Deadlift nicht gleichwertig ersetzt werden würde.
Viel Text, aber vielleicht könnt ihr mir ja etwas unter die Arme greifen :)