Hallo,
zur Zeit trainiere ich nach dem boring but Big plan von wendler (ohne Änderungen) mit einem metcon am Ende der Einheit. Ich habe die bisher cleans vor dem richtigen Training als Technik training absolviert und will es jetzt auch im 531 Schema trainieren. Wie könnte man das sinnvoll gestalten?
Ich habe mal 2 Ansätze ausgedacht ist davon vlt etwas sinnvoll?
1. Anstatz:
5. te einfügen mit 531 cleans und frontkniebeuge als Assistents
mo: squat 531 + deadlift bbb
di: bench 531 + press & Chin ups bbb
mi: clean 531 + frontkniebeuge bbb
do: press 531 + bench & rows bbb
fr: deadlift 531 + squat bbb
oder um auch snatches in den Plan zu nehmen und nur 4 Einheiten zu machen
mo
deadlift 531
presses 531
chin ups
di
clean 531
fkb
dips
mi
frei
do
snatch
overhead squat
chin ups
fr
squat 531
bench 531
rudern
und jeweils immer noch ein metcon am Ende...
jemand eine idee?
viele Grüße