Guten Morgen zusammen,
ich mache das 5/3/1 schon fast zwei Jahren.
Ich fange mit 1000 Metern rudern an um mich dann zu mobilisieren.
Danach starte ich mit den Aufwärmsätzen und den Arbeitssätzen. darauf folgen bei mir direkt die BBB Sätze, diese aber vertauscht und auch mit Time under tension. Das heißt:
Mainlift Press ,BBB Bench, BBB Latziehen mit 45sec zeit für 10 reps und 90 sec pause. ( diese Zeiten gelten für alle BBB bei mir)
Mainlift Kreuzheben, BBB Front squat, BBB Toes to bar.
Mainlift Bench, BBB Press, Klimmzüge mit zusatzgewicht 5x5.
Mainlift Squats, BBB Kreuzheben, BBB situps.
Regelmäßig danach noch ein Crosstraining Workout.
Meine frage ist ob dies so ok ist, da ich eigentlich zufrieden bin oder ob es Optimierungs Potential gibt?
Des weiteren wollte ich jetzt auch mit Zusatzsätzen Anfangen also mit den 2x8.
Danke schon mal im Vorraus
MfG