Hi domium,
Tabata und auch allgemein Intervalltraining ist sicher ein interessantes Thema. Um Körperfett zu reduzieren, also abzunehmen, ist es eine hervorragende Methode. Zum Beispiel das Sprinten oder Laufen in Intervallen ist wesentlich effektiver, als nur normal zu joggen.
Aber auch Squats oder Burpees sind sehr schön im Tabata Intervall. Das bringt deine Pumpe richtig in fahrt und stärkt deine Kraftausdauer. In meinen Augen sollte ab und zu mal eine Tabata Trainingseinheit eingelegt werden. Ich finde so eine Trainingseinheit macht auch wesentlich mehr spaß als einfaches Laufen oder Joggen.
Bezüglich Muskelaufbau ist Tabata dann nicht ganz so geeignet. Wie ich schon gesagt habe, eignet sich diese Trainingsmethode mehr für die Kraftausdauer. Die Maximalkraft lässt sich damit also nicht direkt verbessern. Allerdings ist die Kraftausdauer auch von großer Bedeutung und besonders beim Crosstraining ein Bestandteil des Trainingskonzepts.
Grüße, bauer