Cry me a River 2014

in Training, CF
03.04.2014 16:13
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Heute ist das erste WOD von "Cry me a River" online gegangen.
Für alle die diese Hompage nicht kennen. Es geht hier um einen Online Wettkampf für alle Crosstraininger. Die WODs sind so gewählt das jeder mitmachen kann. 
Was ich gut finde ist, das es keine Gewichtangaben gibt, jeder darf sein Gewicht selber wählen und das Ergebnis wird dann mit den verwendeten Gewicht errechnet. 
Leider gibt es dann auch WOD wo ein Rudergerät gebraucht wird, ich persönlich habe hier keinen Zugang zu einem. Die Betreiber der Seite vertrauen bei der Onlineauswertung auf die Ehrlichkeit der Sportler. Die WOD werden wie bei den Open auch per Videobeweis festgehalten. 
Der Wettkampf dauert 3 Wochen, ab 14.4.14 geht es los, das erste WOD ist wegen der FIBO heute schon online gegangen. 

Hier ein link zu Homepage: http://www.crymeariver.de/index.php/


 
04.04.2014 10:51
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Sehe ich das richtig, dass das WOD nur 3 Minuten geht?
04.04.2014 11:24
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Ja das stimmt :) hab am anfang auch gedacht das ist ein fehler
04.04.2014 11:54
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Wo habt ihr das gesehen/gelesen? --> Bitte keine Antwort "Auf der Homepage von denen!" da habe ich gerade geschaut und es dann anscheinend nicht gefunden ;-)
04.04.2014 12:18
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auf der FB seite von ihnen ;)

CMARQ1

Altersklassen Elite, Master & Master +
3 Minuten AMRAP von

2 Kreuzheben (deadlift)
2 Burpee over barbell (hand release)
4 Kreuzheben (deadlift)
4 Burpee over barbell (hand release)
6 Kreuzheben (deadlift)
6 Burpee over barbell (hand release)
8 Kreuzheben (deadlift)
8 Burpee over barbell (hand release)
10 Kreuzheben (deadlift)
10 Burpee over barbell (hand release)

pro Runde/each round + 2 deadlift, + 2 Burpee over barbell (hand release)

Score: Gewicht/weight in kg deadlift x reps 
04.04.2014 15:10
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Und bis zu welcher Wiederholungszahl bist du gekommen?
04.04.2014 15:17
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Ich habe es noch nicht gemacht, war jetzt 2 wochen krank :( und lauf am Sonntag einen Halbmarathon, danach will ich mal machen. Mal schaun was ich schaffe :)
 
07.04.2014 09:53
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Burpee over Barbell --> Über die Hantel springen???
Was heißt hand release?
08.04.2014 09:39
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Burpee over Barbell bedeutet, dass du nach jedem Burpee über eine Langhantel springst (Lateral Jump). Die Übung ist auch als Bar Facing Burpee bekannt.

Hand Release heißt im Grunde nur, dass du die Hände anheben musst. Heißt also, dass du am tiefsten Punkt die Hände vom Boden heben musst. Somit muss dein Körper komplett auf dem Boden liegen. Das macht die Übung etwas anspruchsvoller. Bekannt sollte diese Technik von den Hand Release Push Ups sein.
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