Hallo liebes Forum,
ich bin Crosstraining Anfänger und habe vorher 4 Jahre Fitness und Bodybuilding gemacht.
Ich mache seit 2 wochen 5-4 mal in der Woche WOD`s.
Ich habe vor Crosstraining noch viel länger auszuüben, daher Frage ich mich wie oft soll ich Krafteinheiten in der Woche machen, weil ich gelesen habe, um in Crosstraining weiter zu kommen wäre dieser Aspekt sehr wichtig und man sollte evtl. im 531 prinzip trainieren.
Danke schonmal im voraus.
mfg Spatenberg
Danke für die rasche Anwort,ich trainiere zurseit gar kein Krafttraining im klasischen sinne.Ich mache wie gesagt im moment nur Crosstraining (bin nach einem WOD so fertig da könnte ich glaube ich nicht so effektiv noch Fitness-bzw Bodybuilding bzw.Kraftraining machen). Die WOD´s gestalte ich so das ich die Modalität so gut es geht immer wechsele bzw ander kombinier wobei es oft Beweglichkeit oder nur Kraft oder nur Beweglichkeit und ausdauer ein wenig hinterher hinkt.
Vielleicht kann man mit den Informationen mehr anfange,meine Überlegen wäre halt dass ich weniger WOD´s mache stattdessen mehr Grundübungen auf Kraft und in der Woche nur 1-2 Beweglichkeits und Ausdauer WOD´s mache eine Zeitlang oder brauch man soetwas nicht um weiter zu kommen?
ok i dachte mir du willst noch zusätzliche Tage mir Krafttraining einplanen.
Bauer hat recht wenn du Muskelmasse aufbauen willst sind auch meiner Meinung nach Maximalkraftübung die besten.
Wäre wirklich sehr Interessant was du mit "weiter kommen" meinst. Hast du eine bestimmte Zahl im die du an Muskelmasse aufbauen willst oder möchtest du für ein Crosstraining Event trainieren??
Der Grund warum ich das Krafttraining nach dem WOD mach ist der. Ich will bei dem WOD 100% geben und nicht vorermüdet anfangen. Ich finde auch vor allem bei WOD wor Gewichtheben wie Deadlifts und Snatches dabei sind ist es wichtig das die Muskeln nicht vorermüdet sind. Da man wenn man müde die Gefahr das man einen übung nicht Korrekt ausführt höher ist. Darum mach ich meine Training immer nach dem WOD. Ist zwar manchmal ziemlich hart und ich muss mich mal für 15min auf die Seite legen ;) befor ich wieder loslegen kann aber mir perslönlich ist es so lieber
lg phoeniX
Also Muskeln will ich jetzt nciht mit Crosstraining aufbauen ist halt ein nebenprodukt ( Durch die 4 Jahre fitness bzw, Bodybuilding habe ich gut Muskeln).Ich meine mit "weiter kommen " ,die Leistung für Crosstraining bzw. wie es Crosstrainingter( mehr in die Profie richtung) tun würden steigern.Ich habe jetzt ncoh nciht vor ein Profie zu werden aber würde gerne in Crosstraining besser werden und weiß jetzt nicht ob Kraft wichtiger ist als jetzt Ausdauer im Crosstraining.der Ansatzt von Bauer klingt für mich ganz gut muss ich sagen,aber die Leistung im WOD würde halt schon leiden.
Vlt. kommen noch mehr Tipps bezüglich diesem Thema, aber ihr habt mir schon geholfen dafür schon ein Dankeschön.