Wie findet Ihr das?

Morgen,

gerne. Du musst auch nicht Unmengen an Variationen machen. Natürlich schadet es nicht. Aber in erster Linie Machen die Mainlifts stark ;) Rumänisches Kreuzheben mag ich persönlich nicht so wirklich, aber Geschmackssache. Vom Gewicht her geht da auch nicht viel. Wenn dann als Assistance.

Freut mich, dass die dir gefallen (:

Heute gab's:
22-16-10 (Reps)

• Barbell Lunges
• KH Snatch
• T2B

Nabend,

hier ein WOD vom letzten WE, hat mir unheimlich Spaß gemacht.

20 AMRAP:

25 cal Row
5 KB Clean&PushPress
 

Hallo zusammen,

ich hab da einen Frage zu den AW´s
ich habe in der Zeit die AW Gewichte mit erhöht und mittlerweile ist das doch recht viel geworden, bsw rudern vorgebeugt 5x10 von anfänglichen 60kg auf z.Z. 92,5 kg.
Natürlich fallen die Pausen jetzt auch deutlich länger aus. Ist es sinnig die Gewichte weiter zu erhöhen oder wäre es besser die wieder zu reduzieren und dafür die pausen zu reduziere? was sagt der Herr Wendler dazu?

@ Lukas wolltest Du nicht generell einen Artikel zu den AW´s verfassen?

Morgen,

ja zur Assitance Work wollte ich noch was schreiben. Habe ich aber nicht gemacht.

Grundsätzlich sollte die Assistance Work zusätzliche Arbeit sein. Dabei geht es nicht darum immer das maximale Gewicht zu bewegen. Natürlich auch nicht nur lari-fari zu machen. In deinem Fall könnte es sich auch gut bewähren einfach mal die Reps oder die Übung zu ändern.

Bei mir hängt das auch immer stark vom 531 ab. Wenn ich noch viel Power habe gibts mehr Gewicht, wenn ich nicht mehr so viel kann weniger oder sogar nichts. Ich sehe die AW etwas als Variable.