Hallo ccfrosh,
die Hero sind gewidmete und Benchmark WODs. Die Girls sind zwar nicht gewidmet, dienen aber auch als Benchmark WODs.
Meistens sind die Heros U.S. Army oder Navy Personen gewidmet, welche etwas Besonderes geleistet haben oder gefallen sind. Das kommt daher, dass Crosstraining dem Trainingsstiel von der Army abstammt ;) Girls sind lediglich eine vereinfachte Form der Heros. Sie sind tragen nur willkürliche Frauennamen.
Diese WODs sind in der Regel auch durch ihren hohen Schwierigkeitsgrad oder ihren Abstrakten Aufbau gekennzeichnet, wobei die Heros um einiges härter sind, als die Girls. Heros und Girls werden auch öfters ausgeübt, wobei diese möglichst rxd (wie vorgegeben) ausgeführt werden. Wenn du dir die Zeiten aufschreibst, kannst du dann deine Steigerung sehen und dich freuen :) Das besagt auch der Begriff Benchmark.
Grüße, bauer