wod 1-1-1-1-1-1-1?

in Training, CF
13.09.2013 05:28
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Was bedeutet so ein wod?? Split Jerk 1-1-1-1-1-1-1 reps lg
13.09.2013 09:27
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Guten Morgen phoneiX,

dabei handelt es sich um ein Gewichtheber WOD. Dabei sollst du das maximale Gewicht bei den angegeben Wiederholungszahlen durchführen. Die Wiederholungen der verschiedenen Sätze werden dabei mit Bindestrichen getrennt. Das ist eine übliche Notation.
In diesem Fall werden also 7 Sätze mit je einer Wiederholung ausgeführt.

Das steht aber auch bei den entsprechenden WODs drunter ;)

An deinem Beispiel WOD 271:
 
  • 1-1-1-1-1-1-1 Wiederholungen
  • Split Jerk mit max. Gewicht Langhantel

Ziel des Workouts
Das Ziel dieses Workouts ist es das für dich maximale Gewicht mit den Wiederholungen 1-1-1-1-1-1-1 zu bewältigen. Die Zeit spielt hierbei keine große Rolle - Nur das Gewicht der Sätze wird notiert. Das Gewicht sollte so gewählt werden, dass bei jedem Satz das Gewicht gesteigert werden kann, um im letzten Satz ein bisher nicht bewältigtes Gewicht zu versuchen und im vorletzten Satz das bisherige Maximalgewicht zu schaffen.

Grüße, bauer
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