Wie funktioniert ein EMOM WOD?

in Training, CF
18.04.2013 09:15
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Ich habe WODs gefunden, wo die Vorgabe lautete 15 Minuten EMOM und dann eine oder auch mehrere Übungen. Wie funktioniert das genau?
18.04.2013 13:19
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Hallo dernimmt6,

EMOM bedeutet Each Minute On the Minute.

Die Übung oder Liste der Übungen werden zu jeder vollen Minute ausgeübt. Die Ausführung erfolgt hier möglichst ohne Pause. Das ist allerdings bei allen WODs der Fall. Ausnahme sind nur die Gewichtheber- / Maximal-WODs.

Wenn du die Übungen ausgeübt hast, wartest du bis die nächste volle Minute anbricht. In der Regel sollten die Übungen innerhalb einer Minute erledigt werden können.

Wenn nun die Vorgabe von 15 Minuten gegeben ist, wirst du das WOD 15x / 15 Runden ausüben - zu jeder vollen Minute. Teilweise wird auch einfach angegeben 15x EMOM.

Es gibt noch eine Erweiterung, in der eine weitere Zeit angegeben wird. So kann ein WOD zum Beispiel lauten: Box Jump Alle 5 Minuten für 20 Minuten.  Hierbei wird nicht jede volle Minute gearbeitet, sondern alle 5 Minuten. Hierbei hättest du dann 4 Durchläufe ;)

Ich hoffe ich konnte dir helfen.

Grüße, bauer
19.04.2013 20:21
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Ok, danke. Werde ich bald mal mein erstes EMOM WOD machen.
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