Hallo dernimmt6,
EMOM bedeutet
Each
Minute
On the
Minute.
Die Übung oder Liste der Übungen werden
zu jeder vollen Minute ausgeübt. Die Ausführung erfolgt hier möglichst ohne Pause. Das ist allerdings bei allen WODs der Fall. Ausnahme sind nur die Gewichtheber- / Maximal-WODs.
Wenn du die Übungen ausgeübt hast, wartest du bis die nächste volle Minute anbricht. In der Regel sollten die Übungen innerhalb einer Minute erledigt werden können.
Wenn nun die Vorgabe von 15 Minuten gegeben ist, wirst du das WOD 15x / 15 Runden ausüben - zu jeder vollen Minute. Teilweise wird auch einfach angegeben 15x EMOM.
Es gibt noch eine Erweiterung, in der eine weitere Zeit angegeben wird. So kann ein WOD zum Beispiel lauten: Box Jump Alle 5 Minuten für 20 Minuten. Hierbei wird nicht jede volle Minute gearbeitet, sondern alle 5 Minuten. Hierbei hättest du dann 4 Durchläufe ;)
Ich hoffe ich konnte dir helfen.
Grüße, bauer