Hi Patrick,
pauschal kann man gar nicht sagen, das deine Schultereinheit der limitierende Faktor bei den OHS ist. Genauso gut könnte es auch eine Hypomobilität im Hüft-, Knie-, oder Sprunggelenk sein. Und dann sind es oft nicht "verkürzte" Muskeln, sondern enge Kapseln, starre Bänder oder zu straffe Sehnenspindeln...also meistens das Bindegewebe.
Versuch mit folgendem Test, deine Problemzonen zu lokalisieren:
Bringe deine Arme in möglichst vollständiger Extension (Streckung) in eine Überkopfposition, Daumen zeigen nach hinten. Kannst du so eine gedachte Linie auf Höhe der Ohren mit geradem(!) Armen überschreiten, ist deine Schultermobilität im grünen Bereich. Führe nun in dieser Stellung einen Squat aus. Verlierst du das Gleichgewicht, oder kannst die Armposition nicht mehr halten, weil dein Torso nach vorne kippt, liegt das Problem in der Hüftmobilität. Schaffst du hingegegen den vollständigen Weg nach unten, kommst aber nicht mehr gut wieder nach oben, ist meistens eine mangelnde Stabilität im Knie- und/oder Fußgelenk der Grund, warum du keine optimale Position aufrechterhalten kannst.
Letztendlich kann es auch eine Kombination aus allem sein, aber dieses kurze funktionale Screening kann Indizien liefern, an welcher "Problemzone" du zuerst ansetzen solltest.
Am besten führst du den Test mithilfe einer Person aus, die deine Haltung kontrolliert. Der Blick in den Spiegel ist eher suboptimal, eine Videoscreening natürlich das Nonplusultra ;-)