Double Unders sind auch eine sehr gut Übung. Du kannst sie jedoch
nicht einfach durch einfache Seilsprünge (Jump Ropes) ersetzten.
Auch das doppelte machen erzielt
nicht den selben Effekt. Die Ausführung der Double Unders beansprucht wesentlich
mehr Genauigkeit, Koordination, Kondition und Kraft, als deinfache Sprünge. Da du das Seil zweimal unter deine Füße bekommen musst, wird die drehung wesentlich schneller durchgeführt und du musst höher springen. Das ist auch der entscheidende Unterschied. Du springst
nicht schneller, sondern höher. Dadruch wird mehr Beinkraft verlangt. Duch das schnellere drehen des Sprungseils in Kombination mit dem hohen Sprung ist viel Konzentration gefragt.
Wenn dir die Sprünge jedoch schwer fallen, kannst du langsam anfangen und
mischen. Du kannst also einfache Seilsprünge machen und jeden 2. oder 3. doppelt. Das ist zumindest besser als nur einfache.
Ich würde dir auch raten die Double
Unders neben den WODs zu üben, damit du dich besser auf die Technik, ohne Zeitdruck, Konzentrieren kannst.