einfaches Seilspringen statt Double Unders

in Training, Übungen
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02.06.2013 13:00
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Hallo,

da sehr viele WODs mit Double Unders sind, habe ich mal versucht welche zu machen. Leider klappt das nicht so wirklich. Kann ich stattdessen auch einfach normale einfache Seilsprünge machen?
Da die leichter sind würde ich dann eventuell das doppelte machen. Also statt 50 Double Unders dann 100 einfache "Jump Ropes".
02.06.2013 15:26
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Double Unders sind auch eine sehr gut Übung. Du kannst sie jedoch nicht einfach durch einfache Seilsprünge (Jump Ropes) ersetzten.

Auch das doppelte machen erzielt nicht den selben Effekt. Die Ausführung der Double Unders beansprucht wesentlich mehr Genauigkeit, Koordination, Kondition und Kraft, als deinfache Sprünge. Da du das Seil zweimal unter deine Füße bekommen musst, wird die drehung wesentlich schneller durchgeführt und du musst höher springen. Das ist auch der entscheidende Unterschied. Du springst nicht schneller, sondern höher. Dadruch wird mehr Beinkraft verlangt. Duch das schnellere drehen des Sprungseils in Kombination mit dem hohen Sprung ist viel Konzentration gefragt.

Wenn dir die Sprünge jedoch schwer fallen, kannst du langsam anfangen und mischen. Du kannst also einfache Seilsprünge machen und jeden 2. oder 3. doppelt. Das ist zumindest besser als nur einfache.
Ich würde dir auch raten die Double Unders neben den WODs zu üben, damit du dich besser auf die Technik, ohne Zeitdruck, Konzentrieren kannst.
03.06.2013 09:37
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Falls noch nicht vorhanden solltest du dir auch ein geeignetes Springseil dafür kaufen. Mit einem 0815 Springseil gestalten sich die DU's nämlich ziemlich harzig.

In einigen Shops kriegst du ein "Speed Rope" bereits für rund 12€.
03.06.2013 11:06
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Schade, klingt aber auch logisch. Denke mal ich werde erstmal außerhalb von den WODs üben. Wenn das dann nur so halb klappt oder gemischt ist finde ich das nicht so vorteilhaft.
Dass es nicht mit jedem Springsseil möglich ist habe ich auch gemerkt. Hab mir dann das PROspeedrope PRO gekauft. Das war leider etwas teuerer als 12 Euros :(
Von welcher Marke sind denn die für 12 Euros?
03.06.2013 16:15
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auf lexquinta.de findest du gute Ropes (ich hoffe ich darf hier fremde Links posten, ansonsten bitte löschen)

ich selber habe das Seil für 11.90€ und bin durchaus zufrieden damit (und DU's sind mir schon nach sehr kurzer Zeit gelungen)
03.06.2013 16:48
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Na prima, da kann ich mich ja nur ärgern .. ich habe knapp 30 hingelegt. Ich hatte gelesen, dass es wichtig ist ein Springseil mit Kugellager zu nehmen. Das hat deins doch nicht oder?
04.06.2013 00:14
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natürlich hat es das.. :-) und es dreht sich ungalublich schnell und tut mächtig weh wenns an die Beine geht :-)
25.03.2014 08:47
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Hallo,

habe nun auch angefangen Double Unders zu üben, hin und wieder gelingt auch einer :-)

Hat jemand ein paar nützliche Tips damit mehrere hintereinander klappen?
Richtige Seillänge?
Gibt es spezielle Vorübungen? -->die Übung 1xDouble Under und dann Single Under Klappt bereits!
Wie halte ich das Seil?
etc.   :-)

Vielen Dank im Vorraus
28.03.2014 10:55
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Wichtig ist bei den Double Unders das Verständnis der Übung. Es geht nicht direkt um eine schnellere Bewegung, sondern viel mehr um den intensiveren bzw. höheren Sprung. Die Sprungkraft ist mit eins der entscheidensten Elemente bei dem Double Under. Dafür kannst du unter anderem den Tuck Jump üben.

Eine weitere Möglichkeit sind auch einfach hohe Seilsprünge. Heißt also normale Seilsprünge die du einfach mit einem höheren Spung machst. Später kommt dann das schnellere Drehen des Seils hinzu ;)

Die Drehung kommt hauptsächlich aus den Handgelenken und dem Unterarm. Der Oberarm bewegt sich nicht. Ich bin mir jetzt nicht sicher ob du das mit dem Griff meinst. Ansosnten wird das Seil an den Griffen gehalten *g

Grüße, bauer
31.03.2014 12:35
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Im Magazin gibt es auch einen Artikel mit Tipps für Double Unders: "Double Unders lernen"
03.04.2014 14:07
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Neues Seil gekauft --> Double Unders Klappen
Jetzt liegt es nur noch an der Kondition
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