Shoulder Press Regeln

in Training, Übungen
09.06.2013 14:46
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Hallo,

ich habe heute Schulterdrücken / Shoulder Press gemacht. Dabei kam mir die Idee die Übung im versetzten Schritt / Split (weiß nicht genau, wie man das nennt) zu machen. Ist das erlaubt oder müssen die Füße nebeneinander stehen?
09.06.2013 21:29
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Nach den Regeln im Crosstraining ist es nicht erlaubt. Du musst während der ganzen Bewegung die Füße direkt unter den Schultern, also nebeneinander haben.

Gibt es einen Grund, weshalb du die Füße versetzt stellen möchtest?
10.06.2013 08:25
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Schade. Ich kam einfach auf die Idee, weil ich dachte, dass es so leichter ist. Nach meinem Gefühl war es im versetzten Schritt auch leichter. Kann natürlich auch sein, dass es täuscht.
10.06.2013 14:52
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Kann schon gut sein, dass es etwas leichter ist. Wenn die Füße parallel stehen, brauchst du eine bessere Grundmuskulatur. Genau das wird auch der Grund für die Auslegung im Regelwerk sein ;) Du tust dir auch nur selbst einen Gefallen, wenn du die Füße so stellst. Schließlich willst du doch eine komplexe Übung ausführen und damit auch deine gesamte Muskulatur stärken. 

Ansonsten würdest du eher in den Bereich des Bodybuildings kommen. Dort werden absichtlich die Übungen isoliert ausgeführt um wirklich nur spezielle Muskeln zu beanspruchen. Beim Crosstraining geht es dagegen um die komplette Fitness und Kraft. Isolation ist doch auf keinen Fall gewünscht und wirst du auch nicht finden.
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