Ich nehme stark an, dass es ein Patellasehnenspitzensyndrom ist. Zumindest spricht alles dafür und befreundete Physios vermuten dies auch. Bei einem Arzt war ich diesbezüglich noch nicht. Kämpfe damit immer mal wieder. Aktuell scheine ich aber etwas gefunden zu haben, dass wirklich gut hilft. DEHNEN! :D
Mein Quadriceps, so schwach er auch ist, ist wohl etwas verkürzt. Dadurch ist permanent Spannung auf der Patellasehne, wodurch sie gereizt wird. Ich dehne nun mit einer neuen Technik regelmäßig den Quadriceps. Die alte hat anscheinend nicht genügt. Es wird nun zusehends besser. Zudem achte ich mehr darauf, dass ich die Sehne entspanne wenn ich sitze etc. und behandle das gesamte Knie mit einer entzündungshemmenden Creme. Bisher wird’s besser.
Ein Schulter-Impingement habe ich bereits mit einem ähnlichen Ansatz selbst behandelt und sehr gut in den Griff bekommen.
Aber nun zu meinem Wendler-Log:
Gestern bin ich in die zweite Woche gestartet, es Stand der Press auf dem Plan. Im letzten Satz waren 5 strikte Wdh. möglich. Leider griff der Spotter bei der 6ten Wdh. mit ein, daher zähle ich diese nicht mit. Hätte sie aber wohl auch alleine geschafft. Im Gegensatz zu der vergangenen Woche, musste ich sowohl bei den BBB-Sätzen als auch bei der AW nicht absetzen. Ich konnte folglich alle Sätze mit voller Wiederholungszahl sauber ausführen.
Mein WOD beschäftigte sich vom Schwerpunkt her mit strict PullUps. Dabei fiel mir auf, dass ich wieder dazu neige die Schulter nach vorne zu ziehen. Ich verliere also die Spannung in der Rotatorenmanschette etc. Dies könnte einerseits daran liegen, dass ich zwei Tage zuvor noch meinen DL-Day hatte oder, dass ich an dieser Stelle WIEDER nachbesser muss. Lief zumindest schon mal besser.