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Tabata, Trainingsmethode

Lexikoneintrag zu Tabata

Tabata
Bei Tabata handelt es sich um eine spezielle Trainingsmethode. Genutzt wird hierbei das Intervallprinzip. Tabata beschreibt hier die Vorgabe von 8 Runden, in welchen jeweils 20 Sekunden aktiv gearbeitet und 10 Sekunden pausiert wird. Somit dauert ein Durchlauf 4 Minuten. Studien haben ergeben, dass es sich bei dieser Zusammensetzung um die optimale Intervallzusammensetzung handelt. Jedoch ist dies nur der Fall, wenn in den aktiven 20 Sekunden auch wirklich alles gegeben wird. Für die Durchführung von Tabata werden Intervall Timer* eingesetzt.
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