Barbell Complex, Kraftsport - Begrifferklärung

Bei Barbell Complex handelt es sich um die Beschreibung für Übungen. Der Begriff beschreibt Übungen, welche mit der Langhantel (eng. Barbell) ausgeführt werden und aus mehreren Komponenten bestehen (eng. complex). Dabei wird die Hantel während der Übung nicht abgesetzt und somit keine Pause eingelegt.

So stellt der Clean & Jerk den Ansatz von Barbell Complex dar. Zuerst wird ein Clean ausgeführt und anschließen noch ein Jerk. Der Zusammenstellung sind dabei wenig Grenzen gesetzt. Meist besteht ein solcher Ablauf jedoch aus mehr, als nur zwei Übungen. Durch die Komplexität sind solche Übungen oder auch Abläufe anspruchsvoller und anstrengen. In der Regel wird jedoch weniger Gewicht gewählt, als bei Ausführung der einzelnen Übungen. Dieses richtet sich meist nach der Übung, in welcher der Athlet am Schwächsten ist. Zudem muss die Kraft durch die komplexe Bewegung anders eingeteilt werden.

Besonders im Crosstraining werden viele solcher Übungen eingesetzt.