Wie schnell wirken Koffeintabletten?

Geschrieben von Lucas B | Veröffentlicht am 21.11.2019 | Keine Kommentare
Wie schnell wirken Koffeintabletten? Koffeintabletten bieten eine hohe Dosis an Koffein in einer Tablette. Gleichzeitig sind sie eine reine Form der Koffeineinahme.

Wann wirken Koffeintabletten nach der Einnahme?

In der Regel wirkt Koffein 30 Minuten nach der Aufnahme. Das gilt für die Aufnahme über Koffeintabletten sowie auch Kaffee. Damit kannst du keine sofortige Wirkung erwarten.

Die Wirkung hält dann etwa 4 Stunden an. Wie stark die Wirkung des Koffein bei dir ist, hängt von der Menge und deiner Person ab. Das ist auch der Grund, weshalb Kaffee oder Koffein am Abend für einige ein Problem beim Einschlafen sein kann.

Je höher die Dosis, desto stärker fällt die Wirkung logischerweise aus. Bist du jedoch stark an Koffein gewöhnt, dann brauchst du höhere Mengen als jemand, der nicht an Koffein gewöhnt ist. Besonders wenn du häufig und viele Koffeintabletten konsumierst oder auch extremer Kaffeetrinker bist, kann dich das betreffen. Das nennt sich auch Koffein Resistenz.

Koffeintabletten im Sport

Aus dem Grund solltest du die Koffeintabletten auch mit Bedacht im Sport einsetzten um die gewünschte Wirkung nutzen zu können. Dabei solltest du die 30 Minuten einplanen.

Bist du im Krafttraining und wärmst dich davor auf, was durchaus ratsam ist (Warum ist ein Warm-Up wichtig?), dann kannst du diese Zeit auch einrechnen.

Wie viele Koffeintabletten sind unbedenklich?

Koffein sowie Koffeintabletten für sich sind nicht schädlich. Allerdings solltest du beim Kauf von Koffeintabletten immer einen Blick auf die Herkunft sowie Zutatenliste werfen. Günstige Produkte werden gerne mit unnötigen Zusatzstoffen versetzt. Das gilt übrigens generell für die Lebensmittelindustrie.

Auch wenn die Tabletten nicht gefährlich sind, kannst du eine Überdosis an Koffein aufnehmen. Das wiederum kann zu Nebenwirkungen führen:
 
  • Herzrasen
  • Unruhe
  • Nervosität
  • Aggressivität / Reizbarkeit
  • Schwitzen
  • Erhöhter Harndrang (Bei Männern sogar Inkontinenz)
  • Magenschmerzen

Es wird empfolen nicht mehr als 200mg bis 400mg Koffein pro Tag aufzunehmen. Bei Koffeintabletten entspricht das 1 bis 2 Tabletten pro Tag. Die meisten Hersteller empfehlen die Einnahme von maximal einer Tablette am Tag. Diese sollte zudem mit viel Wasser eingenommen werden. Wobei auch hier wieder deine Gewohnheit eine Rolle spielt.

Koffein kann förderlich sein

Im gewissen Grad kann Koffein einen positiven Effekt auf deine Leistung haben. Aus dem Grund stand Koffein in Vergangenheit auch auf der Dopingliste. Das ist jedoch nicht mehr der Fall. Auch wirkt sich Koffein und Kaffee postitiv auf die Fettverbrennung aus.
vgwort
Tags: Koffeintabletten Der Artikel wurde von geschrieben und am veröffentlicht.
Geschrieben von Lucas B
Lucas ist einer der Betreiber und Entwickler von buffcoach. Obwohl er im Bereich der IT tätig ist, nehmen Sport und Ernährung einen sehr großen Anteil seines Lebens ein. Er trainiert im Bereich des Kraftsports nach Grundlagen von Crosstraining. Sein Ziel ist es stark und fit zu sein. Eine gesunde Ernährung ist damit eng verbunden. Sein Wissen teilt er auf buffcoach.net im Magazin und Forum.
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