Faszienrolle vs Massagepistole - Was ist besser?

Geschrieben von Lucas B | Zuletzt aktualisiert am 02.12.2019 | Keine Kommentare
Faszienrolle vs Massagepistole - Was ist besser? Faszienrollen oder generell das Foam rolling (Faszientraining) gibt es schon länger. Neuer hingegen sind die Massagepistolen, welche immer mehr an Beliebtheit gewinnen. Das ist auch zu Recht der Fall. Wo genau sind die Unterschiede? Welches Equipment ist besser?

Faszienrolle und Foam rolling

Bei Faszienrollen denken die meisten direkt an den Hersteller Blackroll. Das ist auch nicht verwunderlich, da dieser in Deutschland Marktführer ist. Neben Faszienrollen gibt es noch deutlich mehr. Dazu gehören zum Beispiel auch die unterschiedlichsten Arten von Bällen. Anschauen kannst du dir das im Set von Blackroll*.

Die Faszienrolle und auch die Bälle sind besonders für größere Muskeln beziehungsweise Flächen interessant. Sehr beliebt ist hier das Ausrollen der Waden und Oberschenkel. Auch das Ausrollen des Rückens wird gerne gemacht. Mehr dazu kannst du auch im Artikel über die Grundlagen vom Foam rolling nachlesen.

Das Problem der Faszienrollen ist jedoch die Größe. Du kannst mit den Rollen nicht jeden Triggerpunkt erreichen. Punktuelle Massagen sind sehr schwer durchzuführen. Etwas besser geht das schon mit Bällen (Alternativ auch Lacrosse Bälle*), welche jedoch auch schnell an ihre Grenzen stoßen.

Massagepistolen

Genau an dieser Stelle kommen die Massagepistolen ins Spiel und bringen ihre Vorteile mit sich. Von den Markenprodukten sind in Deutschland die Hyperice Hypervolt* oder auch Flow Pro ONE* sehr bekannt.

Mit den Massagepistolen kannst du deutlich besser auf Triggerpunkte eingehen und punktueller arbeiten.

Hier hast du auch den großen Vorteil der unterschiedlichen Aufsätze. Alle Modelle bieten größere und kleiner Aufsätze. Dabei gibt es auch die unterschiedlichsten Formen.

Neben der besseren Erreichbarkeit hast du hier auch noch den Vorteil von einem anderen Druck. Bei der Faszienrolle musst du mit deinem eigenen Gewicht arbeiten. Auch das kann durchaus schmerzhaft und wirkungsvoll sein.

Massagepistolen bieten schon durch die elektronische Unterstützung mehr Kraft. Natürlich kommt es hier auch auf die Leistung (Qualität) der Massagepistole an. Zusätzlich bieten dir Massagepistolen eine Vibration. Die Geräte arbeiten in der Regel mit Stößen. Es gibt auch Geräte, welche kreisende Bewegungen ausführen. Diese sind jedoch eher selten.

Durch die höhere Kraft und die Stöße ist die Stimulation der Nerven und Muskeln höher und effektiver.

Was ist besser?

Ein Freund sagte zu mir "Massagepistolen sind also die Faszienrollen für Faule". Dem muss ich allerdings wiedersprechen. Faszienrollen sind etwas anders als Massagepistolen. Wenn du mich fragst, was von beidem du nutzen solltest, sage ich beides.

Unterschied im Anwendungsbereich

Faszienrollen und Massagepistolen sind zwar beides Geräte für die Regeneration, doch sind beide unterschiedlich:
 
  • Faszienrolle: Großflächige Behandlung, meist schmerzhafter
  • Massagepistole: Punktuellere Behandlung, mehr Kraft und Vibration, kann auch zur Entspannung genutzt werden

Im Praxisvergleich finde ich die Behandlung mit der Faszienrolle meist auch deutlich unangenehmer. Meiner Meinung nach ist es hier etwas schwerer den Druck zu ändern. Mit der Massagepistole geht das etwas besser. Aber wie gesagt - Es ist etwas anderes.

Ein großer Unterschied ist in meinen Augen auch, dass die Massagepistolen durchaus zur Entspannung eingesetzt werden können. Das ist mit der Faszienrolle eher wenig realistisch. Ich selbst habe es zumindest selten als angenehm empfunden.

Unterschied im Preis

Neben den Eigenschaften spielt natürlich auch das Budget eine Rolle. Massagepistolen sind deutlich teurer als Fasienrollen. Wobei es mittlerweile auch günstige Massagepistolen gibt. Damit musst du nicht unbedingt auf die Geräte für 300 oder sogar 600 Euro wie Hyperice Hypervolt und TheraGun greifen. Diese heben sich jedoch in einigen Punkten positiv von den günstigen Alternativen ab.

Vergleich von Massagepistolen: Welche Massgepistole ist die beste?
Ich selbst habe mir eine Massagepistole von Newborn* zugelegt. Mit dem Hintergrund zu schauen, ob die günstigen Alternativen etwas taugen. Für den Heimgebrauch reicht diese auch aus. Sehr verbreitet ist auch die günstige ABOX Massagepistole*. Etwas teurer, aber im gleichen Preissegment wie das Gerät von Newborn.

Im professionellen Bereich machen teure Geräte durchaus mehr Sinn. Besonders die Langlebigkeit ist hier ein Faktor. Aber auch Geräuschpegel und Leistung sind Argumente für ein höheres Budget. Der Einsatz im professionellen Bereich fällt deutlich höher und damit intensiver aus.

Hier empfehle ich besonders auf Grund von Preis-Leistung die Hypervolt* oder Flow Pro ONE*.

Ausführlich kannst du dir dazu den Vergleich zwischen Hypervolt und TheraGun sowie den Vergleich der Flow Pro ONE und Hypervolt durchlesen.

Die Hypervolt Pro macht in meinen Augen keinen wirklichen sinn, da sie deutlich teuer ist. Die Unterschiede zwischen Hypervolt Pro und Hypervolt jedoch sehr gering sind.
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Tags: FoamRolling, Massagepistole, Faszientraining Der Artikel wurde von geschrieben und am veröffentlicht. Die letzte Aktualisierung war am .
Geschrieben von Lucas B
Lucas ist einer der Betreiber und Entwickler von buffcoach. Obwohl er im Bereich der IT tätig ist, nehmen Sport und Ernährung einen sehr großen Anteil seines Lebens ein. Er trainiert im Bereich des Kraftsports nach Grundlagen von Crosstraining. Sein Ziel ist es stark und fit zu sein. Eine gesunde Ernährung ist damit eng verbunden. Sein Wissen teilt er auf buffcoach.net im Magazin und Forum.
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