Die Erkältung besiegen!

Krankheiten, wie eine Erkältung, sind für jeden eine Qual. Besonders Sportler trifft dies, da sie in ihrem Training eingeschränkt werden. Trotz dem gesündesten Lebensstil kann es jeden einmal treffen. Das Training mit einer Erkältung kann sogar negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. So kann es sogar zu einer Verschleppung und bösen Infektionen kommen. Diese können zu einem deutlich längeren und schlimmeren Trainingsausfall führen. In jedem Fall sollte daher bei einer Erkältung das Training zurückgeschraubt werden und diese bekämpft werden. Dieser Artikel gibt dir Tipps auf den Weg, wie du deine Erkältung besiegen kannst.

Ruhe & Erholung

Dem Immunsystem muss die Möglichkeit gegen werden die Infektion zu bekämpfen. Aus diesem Grund sollte dem Körper viel Ruhe und Erholung gegeben werden, damit das Immunsystem nicht mit zu vielen anderen Aufgaben beschäftigt ist. Jede körperliche Betätigung versetzt den Körper unter Stress und verringert somit die Leistung des Immunsystems. Eine zu frühe Wiederaufnahme des Trainings kann daher zu schlimmeren Erkrankungen und Folgeschäden führen. Daher können Krankheiten auch durch Schlafmangel entstehen.

Wärme

Wärme, besonders in Form von Hitze, tötet Vieren ab. Das ist auch der Grund weshalb es Fieber gibt. Der Körper hebt seine Temperatur an um ungewollte Fremdkörper wie Vieren zu vernichten. Heiße Bäder und Wärmflaschen können daher bei einer Erkältung hilfreich sein. Jedoch sollte nicht übertrieben werden, da zu hohe Temperaturen den Körper auch wieder schwächen können. Hierbei würde die Krankheit eine noch bessere Gelegenheit zur Ausbreitung bekommen. Somit sind Saunabesuche bei einer Erkältung nicht zu empfehlen.

Tee & Kräuter

Ein wahres Wundermittel gegeben eine Erkältung ist wohl Tee. Oftmals wird die Wirkung von Tee unterschätzt. Er wärmt den Körper von innen und liefert viele Vitamine. Auch das Inhalieren von Dampf des Tees hat positive Auswirkungen auf die Gesundheit. Gegen Erkältung bietet sich besonders Kamillentee an. Eine praktische Nebenwirkung von diesem ist, dass Kamille Schleimlösend wirkt. Auch zum vorbeugen sind Tees im Allgemeinen eine prima Wahl. 

Vitamine & Mineralstoffe

Für die Gesundheit sind besonders Vitamine von großer Bedeutung. Durch den Konsum von viel Gemüse und einer angemessenen Menge an Obst, können dem Körper viele Vitamine zugeführt werden. Hierbei stehen besonders das Vitamin C und Zink im Vordergrund um das Immunsystem zu stärken. Das heißt jedoch nicht, dass alle anderen Vitamine und Mineralstoffe nicht von Bedeutung für die Gesundheit sind.

Energie & Essen

Auch wenn bei Krankheit meist nicht viel Bewegung gegeben ist, braucht der Körper Energie. Es muss also gut gegessen werden, denn durch den Kampf gegen die Krankheit verbraucht der Körper sogar meist mehr Energie als im Ruhezustand. Nichts mehr zu essen ist ein häufiger Fehler, welcher bei einer Krankheit begangen wird. Besonders Gemüse und auch Obst sollten im Vordergrund stehen.

Frische Luft

Sauerstoff und Sonne sind für den Körper lebensnotwendig. Ein Spaziergang an der frischen Luft aktiviert den Stoffwechsel und wirkt sich somit mildernd auf die Erkältung aus. Auch ein kurzes Durchlüften des Zimmers kann durchaus positive Auswirkungen haben. Jedoch solltest du dich mit einer Erkältung nicht lange draußen in der Kälte hinsetzt oder aufhalten.

Fazit

Natürlich wünscht sich keiner eine Erkältung, doch trotzdem kann es jedem wiederfahren. Dann geht es darum diese möglichst schnell loszuwerden um das Training fortsetzten zu können. Entspanne dich, nimm viele Vitamine in Form von Tee, Gemüse und Obst zu dir und gönne dir etwas frische Luft. Bedenke immer, dass ein Training mit Krankheit in keinem Fall ratsam ist. Viele der genannten Punkte dienen auch durchaus als Vorsorge für eine Erkältung.