Fat Gripz im Test

Zu beachten ist nur, dass die Öffnung immer so angebracht ist, dass die Stange nicht rausfallen kann. So zeigen die Fat Gripz beim Kreuzheben oder Bankdrücken nach oben. Beim Kreuzheben befindet sich die Öffnung in der Handfläche und beim Bankdrücken zeigt diese von der Handfläche weg. Bei Klimmzügen muss die Öffnung der Fat Gripz nach unten zeigen, da sie sich sonst ebenfalls von der Stange lösen könnten. Zudem sollte bei der Verwendung ein umschlossener Griff gewählt werden. Heißt also, dass die Finger und der Daumen sich auf unterschiedlichen Seiten befinden.

Beim Bankdrücken hätte ich nicht erwartet, dass die verdickten Griffe einen wirklich spürbaren Unterschied bei der Handhabung ausmachen. In diesem Punkt habe ich mich jedoch getäuscht. Getestet habe ich das Bankdrücken mit den Fat Gripz sowohl an der Kurzhantel, als auch an der Langhantel. Zunächst habe ich die Übung mit weniger Gewicht ausgeführt, als ich im normalen Fall verwende. Schon hierbei wurde deutlich, dass die Stabilität durch die dicken Griffe und den daraus folgenden schlechteren Halt, anspruchsvoller wird. Die Muskulatur in den Unterarmen wird deutlich mehr beansprucht. Die Fat Gripz selbst haben ideal an der Hantelstange gehalten. Bei der Ausführung mit der Langhantel habe ich die Durchführung auch mit dem normalen Gewicht gewagt. Hierbei war dies durchaus möglich, jedoch spürbar schwerer zu stabilisieren. Um einen differenzierten Trainingsreiz zu setzten machen die Griffe durchaus Sinn. Zudem halte ich die dicke Grifffläche sogar für funktional, womit der Einsatz der Fat Gripz auch im Crosstraining und anderen funktionell orientierten Trainingskonzepten sinnig ist.

Beim Rudern mit Fat Gripz war ich selbst sehr auf die Handhabung gespannt. Die Griffe haben sich, trotz der dickeren Stange am Rudergerät ohne Probleme befestigen lassen. Durch das robuste, dennoch flexible Material war die Montage kinderleicht und der halt bombenfest. Zu Anfang fühlte es sich zwar merkwürdig an, doch es lies sich nicht viel Unterschied erkennen. Nach einer Zeit jedoch wird es anspruchsvoller die Stange des Rudergeräts zu halten. So wird deutlich, dass die Griffkraft durch Rudern mit den dicken Griffen auch durchaus zu empfehlen ist. Fat Gripz am Rudergerät Fat Gripz am Rudergerät (gefasst)

Auch bei Klimmzügen lassen sich die Fat Gripz verwenden. Durch die dickere Grifffläche werden auch diese durch den Einsatz anspruchsvoller. Die Stange kann so nicht mehr komplett umfasst werden, wodurch man zu einem wesentlich festeren Griff gezwungen wird um nicht abzurutschen. Durch diesen Aspekt sind jedoch auch nur weniger Wiederholungen möglich. Um die reine Kraft und Leistung der Klimmzüge zu steigern, sind die Fat Gripz daher nicht geeignet. Jedoch ist dies auch nicht der Hauptaspekt des Trainingsequipments. Um die Griffkraft zu stärken, eigenen sich auch hier die zusätzlichen Griffe gut. Auch hier würde ich den Einsatz wieder als funktionell einstufen. Für die Kraft im funktionellen Bereich ist die Abwechslung der Stangendicke von Vorteil und bringt positive Effekte mit sich. Die Griffe selbst haben auch hier, trotz der schrägen Stangen ohne Probleme gehalten. Die Montage war wieder sehr leicht und der halt ohne jegliches Rutschen. Fat Gripz beim Klimmzug

Kreuzheben

Besonders für den Einsatz beim Kreuzheben bin ich auf die Fat Gripz gestoßen. Somit habe ich natürlich auch diese Übung mit den Griffen ausgeübt. Das Anbringen und der Halt war hier, genau wie bei den anderen Übungen an der Hantelstange, ohne Probleme möglich. Meiner Meinung nach gehört Kreuzheben mit zu den Übungen, bei welchen die Fat Gripz die Ausführung am meisten erschweren. Da die Hantel nicht mehr komplett umfasst und somit fest umschlossen werden kann, ist deutlich weniger Gripp vorhanden. Da der Griff nicht besonders fest ist, müssen hier natürlich auch Einbußen im Gewicht gemacht werden. Im ersten Anlauf habe ich das Kreuzheben im reinen Übergriff mit den Griffen praktiziert. Doch auch mit dem Kreuzgriff lassen sich die Fat Gripz nutzen. Nach meiner Erfahrung bieten die Fat Gripz in jedem Fall einen Vorteil für das Kreuzheben, was die Griffkraft anbelangt. Da jedoch deutliche Einbußen im Gewicht gemacht werden müssen, bietet es sich hier an die Aufwärmsätze mit den Fat Gripz zu praktizieren und für das maximale Gewicht ohne das zusätzliche Equipment zu arbeiten. Um die Griffkraft zu stärken bieten sich die Fat Gripz beim Kreuzheben in jedem Fall an.

Dips am Barren

Schon vor der Durchführung ging ich davon aus, dass die Fat Gripz keinen großen Einfluss auf die Ausführung der Dips am Barren haben. Der Test hat mir dies bestätigt. Es ist zwar etwas anders, jedoch nicht sonderlich schwerer. Bei den Dips habe ich auch keine verstärkte Beanspruchung der Unterarmmuskulatur bemerkt. Daher würde ich sagen, dass die Dips mit Fat Gripz eine interessante Erfahrung, jedoch nicht wirklich effektiv oder besonders sinnvoll sind. Hinzugesagt sein noch, dass die Beforstung auch hier hervorragend funktioniert hat.

Military Press

Bei der Übung Military Press, also dem frontalen Schulterdrücken im Stehen, war ich skeptisch, ob sich die Langhantel mit den Fat Gripz halten lässt. Der Test hat mir jedoch gezeigt, dass es geht. Natürlich ist das Gefühl beim Greifen der Hantelstange mit den Fat Gripz auch hier anders, jedoch möglich. Da es etwas schwerer ist die Hantel zu halten, habe ich auch hier das Gewicht leicht reduziert. Bei der Ausführung wird etwas verstärkt die Muskulatur in den Unterarmen angesprochen. Alles in allem würde ich diese Erfahrung ebenfalls als interessant und durchaus empfehlenswert einstufen.

Meinung zu den Fat Gripz im Einsatz

Meiner Meinung nach sind die Fat Gripz eine gute Ergänzung für das Training. Um die Griffkraft und auch die funktionelle Leistung zu stärken können sie bei vielen Übungen eingesetzt werden. Jedoch sollte nicht ausschließlich mit den Fat Gripz trainiert werden. Um die maximale Kraft zu verbessern macht es sicherlich mehr Sinn ohne extrem verdickte Griffe zu trainieren. Nach meinen Tests leidet die maximale Leistung durch den schlechten Halt. Ich denke jedoch, dass auch hier die Mischung sehr interessant ist. Es bietet sich sicher an Aufwärmsätze oder auch Sätze mit weniger Gewicht mit den Fat Gripz auszuüben.

Bezüglich des Materials der Fat Gripz kann ich nur von positiven Erfahrungen berichten. Die Griffe sind sehr robust und lassen sich kaum zerstören. Zudem sind sie handlich, lassen sich überall verstauen und stellen somit keinen großen Ballast dar. Im Punkt Material bin habe ich eine positive Meinung.

Auch die Handhabung ist grandios. Sei es eine Hantelstange, Klimmzugstange, ein Rudergerät oder auch eine andere Art von Stange, die Fat Gripz lassen sich extrem leicht anbringen. Trotz des sehr leichten Anbringens halten die Griffe an jeder dieser Stangen sicher und fest. Da sie kein bisschen rutschen, haben die Fat Gripz mich auch hier vollkommen begeistert.

Die dicken Griffe haben mich in der Testphase überzeugt und werden mit Sicherheit ab jetzt öfters Teil meines Trainings werden.

Die Fat Gripz und Crosstraining

Da unser Fokus auf Crosstraining oder funktionellem Training im Allgemeinen liegt, möchte ich noch kurz meine Meinung zu den Fat Gripz in Bezug auf Crosstraining Kundgeben. Nach den Erfahrungen aus den durchgeführten Tests finde ich den Einsatz auch im funktionellen Bereich sinnvoll und angebracht. Im Alltag müssen Häufig unpraktische Griffe angewendet werden um Dinge zu bewegen. Die Fat Gripz bieten die Möglichkeit den Griff zu erschweren. In meinen Augen lassen sich die Fat Gripz daher durchaus funktionell Verwenden. Somit kann ich die Fat Gripz auch für Crosstrainingter empfehlen.

Zusammenfassung - Lohnt sich der Kauf?

Abschließend möchte ich gerne die Frage beantworten, ob sich der Kauf der Fat Gripz lohnt. Dabei kann ich mich selbstverständlich nur auf meine Erfahrungen und Meinung beziehen. Ob der Kauf für dich in Frage kommt, musst du anhand deines Trainings und dessen Ziel beurteilen. Die Qualität, Beschaffenheit und Handhabung der Fat Gripz haben mich in jedem Fall überzeugt. Auch die Verwendung der zusätzlichen Griffe ist interessant und durchaus anspruchsvoll. In meinen Augen lassen sich durch die Fat Gripz einige Übungen etwas erschweren. Zwar muss durch den schwereren Griff das Gewicht reduziert werden, jedoch steigt der Anspruch in der Griffkraft. Ich denke auch, dass sich diese Ausrüstig im funktionellen Bereich, wie auch Crosstraining durchaus einsetzten lässt. Ein unpraktischer Halt in Form eines dicken Griffs ist für mich eine alltägliche und funktionelle Situation.
Fat Gripz in voller Sicht Auf Grund der vielseitigen Einsatzmöglichkeit und der wirklich guten Verarbeitung finde ich persönlich den Preis gerechtfertigt. Spezielle Ausrüstungen in Form von dicken Hantelstangen sind deutlich teurer.

Zudem lassen sich die Fat Gripz überall mit hinnehmen und an nahezu jeder Stange verwenden. Wie schon gesagt werden die Griffe mit Sicherheit öfters Teil meines Trainings werden. Im Magazin findet sich noch ein Erfahrungsbericht, welcher besonders das Thema Griffkraft behantelt.