Pavel Fighter Pullup Progamm - Trainingsplan Generator

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Wie viele strike Klimmzüge schaffst du am Stück?

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Was ist das Pavel Fighter Pullup Progamm?
Das Fighter Pullup Programm von Pavel ist ein strukturiertes Programm um die Leistung der Klimmzüge zu verbessern. Der Plan wird auf Basis deiner maximalen aktuellen Leistung erstellt. Dabei werden die maximal möglichen strikten Klimmzüge genommen, welche du ohne Unterbrechung am Stück schaffst. Anhand dieses Wertes wird das entsprechende Programm von Pavel gewählt. Ausführliche Informationen zu dem Trainingsprogramm von Pavel findest du im entsprechenden Artikel im Magazin.
Was ist ein strikter Klimmzug?
Ein strikter Klimmzug (strict Pull-Up) ist ein Klimmzug, welcher über den vollen ROM ausgeführt wird. Es wird vom kompletten Lockout der Körper mit dem Kinn über die Stange gezogen. Bei dem vollen Lockout sind die Arme komplett gestreckt. Dabei lässt du dich jedoch nicht wie ein nasser Sack hängen. Dein Körper und besonders die Schultern sind aktiv angespannt.

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