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Russian Squat Routine - Trainingsplan Generator

Erstelle deinen persönlichen Trainingsplan für die Russian Squat Routine

Was ist das hier?

Hier kannst du dir deinen individuellen Trainingsplan für die Russian Squat Routine berechnen und erstellen. Du musst lediglich deine Leistung vom Squat eintragen. Die Berechnung deiner maximalen Leistung übernimmt diser Rechner ebenfalls für dich. Anschließend kannst du dir deinen Trainingsplan auch als PDF Ausdrucken um ihn mit zum Training zu nehmen.

Trainingsplan Generator

Gib deine maximale Squat Leistung ein
Wiederholungen
Gewicht
Optionen
Gewichte runden (Schritte von 2,5 Kilogramm)
Trainingsplan berechnen

Dein Trainingsplan

Woche	Tag 1			Tag 2			Tag 3
Woche	Sätze	Wdh.	Gewicht	Sätze	Wdh.	Gewicht	Sätze	Wdh.	Gewicht
Woche 1	6	2	80%	6	3	80%	6	2	80%
Woche 2	6	4	80%	6	2	80%	6	5	80%
Woche 3	6	2	80%	6	6	80%	6	2	80%
Woche 4	5	5	85%	6	2	80%	4	4	90%
Woche 5	6	2	80%	3	3	95%	6	2	80%
Woche 6	2	2	100%	6	2	80%	6	1	105%

Den Trainingsplan als PDF Drucken

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