Abmat Sit-Up

Deutsch: Abmat Sit-Up
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Deine Daten

Du kannst diese Übung durchführen.

Details & Informationen

Schwerpunkt: Beweglichkeit (G)
Zusatzgewicht: Ohne Zusatzgewicht
Gruppe: sit-up
Synonym: Kein Synonym hinterlegt
Mögliche Vorgaben: Dauer der Durchführung, Anzahl der Wiederholungen
Mögliche Ziele: Ausführung auf lange Zeit, viele Wiederholungen

Beschreibung

Diese Variante der Rumpfbeugen wird ohne Gerät, jedoch mit einem Hilfsmittel auf dem Boden durchgeführt. Falls keine Abmat vorhanden ist, kann man auch ein Handtuch nehmen.

Durchführung

Startposition ist sitzend, die Knie nach außen und die Fußsohlen zusammen.
Die Abmat wird hinter dem Po platziert.
Nun legt ihr euch zurück, so daß der Rücken auf der Abmat aufliegt, Schulter und Hände auf dem Boden liegen.
Jezt nimmt man den Schwung der Arme mit, um sich aufzurichten, bis der Oberkörper senkrecht steht. Als Orientierung kann man seine Füße berühren, um sicher zu gehen, sich weit genug aufgerichtet zu haben.

Fehler und Tipps

Keine Fehler und Tipps vorhanden

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