Bicycle Sit-Up

Deutsch:
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Deine Daten

Du kannst diese Übung durchführen.

Details & Informationen

Schwerpunkt: Beweglichkeit (G)
Zusatzgewicht: Ohne Zusatzgewicht
Gruppe: sit-up
Synonym: Kein Synonym hinterlegt
Mögliche Vorgaben: Dauer der Durchführung, Anzahl der Wiederholungen
Mögliche Ziele: Ausführung auf lange Zeit, viele Wiederholungen

Beschreibung

Keine Beschreibung vorhanden

Durchführung

Du legst dich auf den Rücken und verschränkst die Hände hinter dem Kopf. Die Beine sind ausgestreckt.
Nun führst du den linken Ellenbogen zum rechten Knie, indem du den Rumpf beugst.
Während du nun den linke Ellenbogen wieder zurückbewegst und das rechte Bein streckst, machst du mit dem entgegengesetzten Arm und Bein diese Bewegung, also rechter Ellenborgen zum linken Knie.
Der Kopf und die Beine bleiben dabei die ganze Zeit in der Luft.

Fehler und Tipps

Die Beine sollten nicht auf dem Boden abgelegt werden während der Übung.

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